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早上空腹吃香蕉有哪些危害（香蕉什么时候吃比较好）

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丁葆益10余年经验儿童养育专家

番禺育儿博主

原创内容来源：知乎时间：2022-06-14 08:38:01 阅读() 收藏：35 分享：79 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在不一样的年龄层，所需做的事儿也是不一样的，但是一般人针对儿童年龄段的标准并并不是非常的掌握，下面小朗育儿网给大家了解一下关于早上空腹吃香蕉有哪些危害的内容。

香蕉是一种饱腹感很强的水果，因此很多人习惯在早上空腹吃一根香蕉，但有说法称空腹吃香蕉对身体有不利影响，下面就来了解一下早上空腹吃香蕉有什么危害。

香蕉什么时候吃比较好

一般建议在饭后30-60分钟吃香蕉比较好，同时可以搭配200c.c.的水，能让大脑产生饱足感、降低食欲。

若是在食服用浓缩的钙、镁离子补充剂，建议最好香蕉和补充剂的服用时间间隔2～3小时左右为佳，以免两者相互拮抗、干扰。另外，因为适量的蛋白质能提升矿物质镁的吸收速率，所以若想要让微量元素镁被人体更好吸收，不妨可选择在餐后服用，让效果更加乘。

吃香蕉注意事项

1、未熟透的香蕉易致便秘，我们可以把香蕉在家里放一段时间再吃，这样香蕉皮变黄了，涩味也凈除。

2、香蕉中的含糖量是很高的，糖尿病和关节炎患者如果吃香蕉的话，会使得人体中的血液流动减缓，新陈代谢变慢致使代谢物堆积，也是会加重病情的，所以最好不要吃香蕉。

饮食常识

早上空腹吃香蕉有什么危害

网络上有传言称空腹吃香蕉，恐造成血液中镁钙比例失衡，导致新血管收缩、心脏不适，事实上如果要单靠吃香蕉吃出高钾血，大概一口气要吃下好几公斤的香蕉;而每100g香蕉中的镁只相当于人体一天需求量的8%左右，所以空腹吃少量香蕉，并不会对身体成什么影响。

而且人体在正常的运作下，会自行调节血液中的钙、镁的浓度，若不是透过药物刻意大量补充的化，其实不用太担心。若仍不放心，则建议可在「餐与餐中间」吃，也是不错的方式。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(香蕉什么时候吃比较好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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