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山药粥怎么做最养胃（小米山药粥）

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孙冰母婴知识优秀作者

深圳育儿博主

原创内容来源：网易亲子时间：2022-06-14 08:47:01 阅读() 收藏：22 分享：52 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝学话的情况下，大伙儿都要多多的跟宝宝“沟通交流”，能够让宝宝的语言表达发展能力更强。但每一次跟宝宝讲话一直令人觉得好挫败，仿佛自身在自说自话一样，有时还遭受宝宝的“冷暴力”。下面小朗育儿网给大家了解一下关于山药粥怎么做最养胃的内容。

山药属高纤，低升糖指数食物，而且山药中所含的淀粉酶能够帮助调理肠胃，非常适合脾胃虚弱的人，下面来了解一下山药粥怎么做养胃效果最好。

小米山药粥

材料：山药45克、小米50克、白糖

1、把山药洗净削皮，切成小块;小米用水洗净。

2、锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟，放入适量白糖调匀即可食用。

山药红枣粥

材料：鲜淮山50克、核桃仁20克、红枣20克、米100克

做法：

1、先将鲜淮山、红枣、核桃仁洗净，以水共煮。

2、所有材料与米同入砂锅，加水适量以文火慢熬成稀粥，下盐调味。

功效：中医认为淮山能健脾润肺，固肾益精;对上中下三焦均有疗效，上可益肺臟，中可调脾胃，下能补肾臟。

山药南瓜牛肉粥

材料：米1/2杯、淮山1小段、碎牛肉80克

南瓜100克

做法：

1.将米洗净，用清水浸泡半个小时，沥去水分备用;

2.煲中加入足够清水，水滚后放入米，大火煮开后转小火慢煮约25分钟，中途搅拌一下防止黏煲;

3.山药去皮切小粒，放入清水浸泡，南瓜去皮切小粒，姜切丝，葱切碎(姜葱随个人喜好);

4.牛肉用姜丝、油、盐、糖拌匀后腌10分钟;

5.煮至米粒开花时，加入山药和南瓜煮15分钟;

6.最后放入牛肉再煮滚后转小火继续煮3-5分钟，加入盐和葱即可。

功效：淮山健脾益胃，又能改善脾胃虚弱。另外食材亦有南瓜，可以补中益气，而牛肉不止美味还能补血补脾。

饮食常识

紫米山药粥

材料：紫米300克、黑芝麻10克、山药200克

做法：

1、米先洗净，加水浸泡4小时;黑芝麻漂洗乾净;山药削去外皮，切小块备用。

2、内放水煮沸，加入紫米及黑芝麻，再度煮沸后转小火煮40分钟。

3、入山药块，续煮20分钟，熄火下盐调味即成。

功效：健脾益胃、帮助消化，可消除饱滞感。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(小米山药粥)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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