苹果皮有哪些营养价值（高纤维）
孙泽鹏中国营养学会会员
盐城育儿博主
原创内容 来源：宝宝地带 时间：2022-06-14 10:48:01 阅读() 收藏：26 分享：52 爆
有很多的父母会察觉自己家的小孩子会出現那么一种状况，便是小孩子刚入眠就流汗。出現有这类状况是十分令父母们忧虑的，都担心是由于一些病症而造成的会给孩子产生哪些更比较严重的状况。下面小朗育儿网给大家了解一下关于苹果皮有哪些营养价值的内容。
很多人在吃苹果的时候会选择把皮削掉，认为皮上面会有农药残留，而实际上苹果皮的营养丝毫不逊色于果肉，下面就来了解一下苹果皮有什么营养价值。
高纤维
苹果皮有可溶性及不可溶性纤维，当你定期吃苹果，绝对可以预防便秘。而苹果皮中的可溶性纤维不仅能降低胆固醇，并且有效延长饱肚感，令你不会太快感到肚饿。
维他命丰富
苹果皮富含维他命A和C，每块苹果皮有大约8.4毫克维他命C，以及98IU(国际单位)的维他命A。
纾缓呼吸系统问题
美国《健康》杂志曾刊登一项由英国伦敦圣乔治医学院的研究，指出苹果皮中富含自然抗氧化剂「槲皮素(quercetin)」，该物质可保护肺脏不受污染物侵害，每周至少连皮吃5个苹果可以改善肺脏和呼吸功能。
抗癌
根据美国康奈尔大学(CornellUniversity)在2007年所做的一项学术研究"Anapplepeeladaymightkeepcanceratbay,Cornellfoodsciencestudyfinds"，苹果皮富含名为「三萜」的复合物，而它正是以有助杀死人体内的癌细胞而见称。除外，苹果皮也有丰富的抗氧化物，减低患上肺癌的风险。
减肥
苹果皮当中的熊果酸可增加肌肉脂肪、燃烧卡路里，对减肥有效，绝对是击煺痴肥好帮手!而坊间曾经有「苹果减肥法」每天三餐都只吃苹果，但凡事也要均衡，过量也不是好事。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(高纤维)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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