吃哪些可以保护肠道健康（芦笋）
周俊材儿科医学博士
梅州育儿博主
原创内容 来源：宝宝地带 时间：2022-06-14 11:51:01 阅读() 收藏：46 分享：50 爆
孩子长期性看电视的不良影响是十分严重的，一方面危害了小孩的眼睛视力，另一方面危害了孩子的专注力，小孩看电视是处于被动消化吸收，长期性看电视下之后小孩念书的专注力会较差，另外还会继续危害小孩的饮食睡眠质量及人体的身体健身运动下面小朗育儿网给大家了解一下关于吃哪些可以保护肠道健康的内容。
不健康的饮食习惯会使肠道中的有害细菌大量滋生，破坏肠道微生态平衡，因此日常可以多吃些改善肠道健康的食物，下面为大家介绍几款可以保护肠道健康的食物。
芦笋
芦笋的作用类似于益生元，它含有高含量、不易消化的纤维素菊粉，能够喂养健康的细菌，例如双歧杆菌和乳酸杆菌。
芦笋中还含有丰富的B族维生素和抗炎、抗氧化剂，这些都是对抗体内炎症的关键成分。
菠萝
菠萝中含有菠萝蛋白酶，作为一种消化剂，它可以帮助蛋白质从大的分子分解成更小的肽。
菠萝蛋白酶可以减缓全身(尤其是窦组织)的疼痛和炎症，并减少促炎细胞因子的分泌，这种促炎因子会损害肠道内壁。
洋葱
生洋葱含有强抗氧化剂槲皮素，它是益生元的重要来源，能抵抗身体内有害的自由基。
洋葱还含有铬(促进胰岛素生成)和维生素C(增强免疫系统)。多吃洋葱对提高身体抵抗力，保护心血管健康非常有益。
大蒜
大蒜也是一种优质的益生元来源，含有丰富的菊粉成分，可以增加肠道中的有益菌，并对抗有害细菌。
大蒜含有包括锰、维生素B-6、维生素C、硒在内的大量营养元素，和许多活性化合物，如大蒜素。大蒜素是一种抗炎物质，尤其是在大蒜被压碎时含量最高。
所以为了更好地利用大蒜的保健功能，最好是生吃并切碎食用。
3
酸菜和泡菜
酸菜是发酵的白菜，能为身体提供大量的有益细菌。白菜的高纤维含量可以减少腹胀和消化不良。
在制作泡菜的过程中，蔬菜经过发酵不但增加了风味，还能促进肠道中益生菌的生长。像我们熟知的韩国泡菜，含有大量纤维和强抗氧化剂，可以为身体排毒。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(芦笋)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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