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麻辣烫吃多了有哪些坏处（怎么吃麻辣烫才健康?）

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孙尹萱中国营养学会会员

揭阳育儿博主

原创内容来源：复禾健康时间：2022-06-16 14:34:01 阅读() 收藏：47 分享：62 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

当宝宝大吵大闹着要一件东西时，父母很有可能出自于应用性或合理性的考虑，不愿意选购。但当宝宝当别人的面又哭又闹时，父母免不了怕别人取笑自身小家子气，也就只有买下来不经久耐用又价格昂贵的物件了。下面小朗育儿网给大家了解一下关于麻辣烫吃多了有哪些坏处的内容。

麻辣烫虽然很火爆，很多人都爱吃，但是很多地方的卫生问题确实值得引起注意，爱吃的朋友可以自己在家做会干净很多，那麻辣烫吃多了会有什么危害吗?

怎么吃麻辣烫才健康?

1.到正规店铺吃

很多麻辣烫店铺都是小档口，为了降低成本，一般是循环汤料煮人造食品，对健康不利，因此吃麻辣烫最好正规的饭馆。

2.荤素搭配

在吃麻辣烫的时候最好荤素搭配，让营养更均衡。

麻辣烫通常有多种绿叶蔬菜、多种豆制品原料、海带等藻类、蘑菇等菌类、薯类、鱼类、蛋类等。新鲜蔬菜和肉丸、肠片、蛋类等的比例达到2∶1，只要进行合理搭配，它比一般的快餐菜肴更容易达到酸碱平衡的要求，也符合食物多样化的原则。

3.麻酱代替红油

吃前在麻辣烫上面淋上一层芝麻酱来替代红油或香油，这是非常健康的一种调料，富含钙和维生素E。另外，还常常加入具有杀菌作用的蒜汁和醋，可以帮助预防肠道感染。

4.不可贪多

麻辣烫虽然好吃，但食客要注意个人身体情况，肠胃比较敏感的，应该少吃或者不吃。同时，身体健康的“吃货”也要尽量少吃，毕竟麻辣烫对胃部刺激比较大。

饮食常识

麻辣烫吃多了有什么坏处?

1、麻辣烫的口味以辛辣为主，虽然能很好地刺激食欲，但同时由于过热过辣过于油腻，对肠胃刺激很大，过多食用有可能导致肠胃出现问题。

2、麻辣烫的烫菜水反复使用，其中也积累了有害物质。

3、人的口腔、食道和胃黏膜一般最高只能耐受50℃至60℃的温度，太烫的食物会损伤黏膜，导致急性食道炎和急性胃炎。

4、麻辣烫太浓太辣，成分过于肥腻，容易导致高血脂症、胃病、十二指肠溃疡等疾病。

5、麻辣烫辛辣多油，吃多了会导致上火长痘，从而使皮肤变粗糙，整体感觉变差。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(怎么吃麻辣烫才健康?)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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