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开心果和腰果哪个营养价值更高（可谓心脏之友）

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丁姝予亲子阅读专家

扬州育儿博主

原创内容来源：网易亲子时间：2022-06-16 17:26:01 阅读() 收藏：56 分享：64 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

针对宝宝而言，胃肠作用并不是十分健全，因而，苹果最好是不要给孩子直接生吃。妈咪们能够给宝宝煮苹果来缓解宝宝腹泻的情况。下面小朗育儿网给大家了解一下关于开心果和腰果哪个营养价值更高的内容。

开心果和腰果都是营养价值很高的坚果，每天吃适量的坚果对身体有很大的好处，那开心果和腰果相比，哪个营养价值更高呢?

开心果：可谓心脏之友

开心果主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病。

需要注意的是，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸，贮藏时间太久的开心果不宜再食用。

开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

腰果：脂肪含量占47%、蛋白质为22%

与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到20%左右，应避免吃得太多。

腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。

第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。

饮食常识

开心果和腰果哪个营养价值更高?

腰果更胜一筹。

世界著名四大干果之一，腰果。它的营养十分丰富，含脂肪高达47%，蛋白质21.2%，碳水化合物22.3%，尚含A、B1、B2等多种维生素和矿物质。

其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。

所含之脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。

开心果的营养价值也很高，只是会比腰果的低一些，两者都是非常好的脂肪来源。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(可谓心脏之友)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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