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西兰花煮粥怎么做（西兰花地瓜粥）

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林刚十余年经验婴幼儿营养指导专家

南宁育儿博主

原创内容来源：新浪育儿时间：2022-06-18 13:15:01 阅读() 收藏：57 分享：74 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

，宝宝常常吃苹果会对宝宝的记忆力起到非常好的开发设计和推动的功效的，营养元素对宝宝益脑起到很重要的作用。下面小朗育儿网给大家了解一下关于西兰花煮粥怎么做的内容。

西兰花是一种常见的蔬菜，它营养丰富，深受大众欢迎，那么用西兰花来煮粥的话，怎么做才好吃呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

西兰花地瓜粥

材料：白米60克、水600毫升、西兰花8小朵、红薯1小个

做法：

1、将西兰花洗干净，摘成小朵，放在沸水中烫熟，然后放在碗中放凉;

2、将西兰花搅成菜碎;

3、将地瓜煮熟，去皮，切成小块，然后压成地瓜泥;

4、将白米洗干净，浸泡在水中约1个小时，然后放入锅中，加水并用大火煮开;

5、煮沸后调到小火继续熬煮20分钟，煮的时候用勺子不断搅拌，煮成稀饭，在稀饭中加入西兰花泥，再煮2-3分钟，并轻轻搅拌;

6、再放入地瓜泥煮1分钟;

7、搅拌均匀盛入碗中即可。

西兰花牛肉粥

材料：米粥1小碗、西兰花2小朵、牛肉1小块、清水100毫升

做法：

1、将西兰花放入淡盐水中，浸泡约15分钟，然后用流水冲洗干净，掰成小朵，放入沸水中焯烫熟;

2、将焯熟的西兰花捞出，取嫩菜花部分剁碎备用;

3、牛肉洗干净，剁碎;

4、取一口小锅，倒入米粥和清水，煮开;

5、然后倒入牛肉末一起煮;

6、等到牛肉变色的时候，倒入西兰花碎;

7、等到食材熬煮到软烂的状态时，即可盛入碗中。

饮食常识

西兰花香菇粥

材料：大米一桶半、西兰花适量、香菇三朵、姜末少许、盐两勺、香油少许、鸡精一勺、水适量

做法：

1、大米用水泡四十分钟;

2、锅内倒入水烧开，放入大米，中火熬15分钟，同时香菇切条，西兰花掰成小瓣;

3、放入西兰花，香菇，姜末熬10-15分钟，放入盐、香油、鸡精等佐料;

4、小火继续熬至将米煮烂，出锅即可。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(西兰花地瓜粥)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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