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宜适量吃鱼头（怀孕五个月吃什么好）

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原创内容来源：39健康育儿时间：2022-07-01 10:41:01 阅读() 收藏：59 分享：65 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

现在的宝宝读幼儿园后，学校里的老师就会教孩子制作一些小玩意，这样不仅可以培养宝宝的动手能力，还可以加强宝宝的学习能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于宜适量吃鱼头的内容。

孕妈妈需要将更多的精力放到增加营养上，食物花样要不断变换,还要格外注意营养均衡和搭配。饮食需要丰富多样化，荤素粗细搭配要均匀。

宜吃海鲜缓解抑郁

宜吃海鲜缓解抑郁

据研究发现，吃海鲜食品有助于缓解孕期抑郁症，因为海鲜中的维生素D和碘等物质，会使抑郁症得到缓解。尽情享受这些美食吧，让它们帮助你找回快乐，远离忧郁。但注意吃海鲜时一定要确定煮熟了才能吃。有过敏体质的妈妈不宜吃。

宜适量吃鱼头

鱼肉含有丰富的优质蛋白质，还含有两种不饱和脂肪酸，即二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)，这两种不饱和脂肪酸对大脑的发育非常有好处。这两种物质在鱼油中含量要高于鱼肉,而鱼油又相对集中在鱼头内，所以,孕期适量吃鱼头有益于胎宝宝大脑分区发育。

宜多吃茭白

茭白富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维及钙、铁、磷、锌等营养成分，可解清毒、消渴、活血、通乳等。研究发现，孕妈妈常吃茭白炒芹菜,可防止妊娠高血压。用茭白煎水，可防治妊娠水肿。

宜继续补维生素A和脂质

孕妈妈应继续补充维生素A，有利于胎宝宝视网膜发育。但是不要过量,除非医生建议，不要采取药物补充，应以食补为好。脂质是脑及神经系统的主要成分，应适度摄入脂肪，吃-些鱼肉及核桃、腰果等，这有利于宝宝大脑的发育。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(怀孕五个月吃什么好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于怀孕五个月的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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