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宜补优质蛋白质和维生素（孕四个月吃什么比较好）

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南山育儿博主

原创内容来源：复禾健康时间：2022-07-01 10:43:01 阅读() 收藏：33 分享：40 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

幼稚园的小宝宝一般年纪并不是非常的大，小宝宝的人体抵抗能力也是较为弱的，是需要搞好许多疾病的预防，要不然是非常容易引起许多感染类的病症的产生，尤其是在病症高发的时节，下面小朗育儿网给大家了解一下关于宜补优质蛋白质和维生素的内容。

孕4月是胎宝宝的快速发育期，如果孕妈妈摄入的营养素不足，胎宝宝就会同母体抢夺营养素。因此孕妈妈要注意营养的摄入。孕四个月吃什么比较好呢？

宜补充热量

宜补充热量

胎宝宝生长迅速需要增加热量，孕妈妈要不断补充，如果摄取不足就会出现肌肉酸痛、身体乏力等不适。热量主要从主食中摄取,如米和面。

宜补优质蛋白质和维生素

应注意增加饮食中蛋白质和维生素的摄取量。优质蛋白质是胎宝宝大脑发育最理想的“原料”，也是生长的物质基础。牛奶、鱼类、豆类都是优质蛋白质的最佳来源。维生素是生物的生长和代谢所必需的微量有机物,人体不可自身合成,缺乏时人体不能正常生长,并发生特异性病变。新鲜蔬菜和动物肝脏都是富含维生素的最佳食品。

宜用酸味食物刺激食欲

由于妊娠反应,会导致孕妈妈的食欲降低。因此，做菜时，孕妈妈可加些食醋和柠檬,因为酸味具有刺激食欲的作用。也可做些拌面和寿司等带有酸味的食物，孕妈妈会比较喜欢。

宜补充维生素D和钙

现在是胎宝宝长牙根的时期，对钙的需求量增加。如果供给不足，胎宝宝就会抢夺母亲体内储存的钙;钙缺乏严重时，胎宝宝也容易得“软骨病”。因此,继续补充维生素D和钙质，对宝宝拥有一口好牙极其重要，同时也有利于其骨骼发育。

含钙质丰富的食物有:奶、奶制品、虾皮、芝麻酱、大豆、萝卜缨等。含维生素D丰富的食物有:鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、奶类(脱脂奶除外)、鱼、虾、干蘑、白萝卜干等。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕四个月吃什么比较好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于怀孕四个月的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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