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宜大量补充维生素E（怀孕三个月吃什么）

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高级健康管理师，擅长儿童生长发育

原创内容来源：太平洋亲子网时间：2022-07-01 10:44:01 阅读() 收藏：27 分享：63 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

现在的宝宝读幼儿园后，学校里的老师就会教孩子制作一些小玩意，这样不仅可以培养宝宝的动手能力，还可以加强宝宝的学习能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于宜大量补充维生素E的内容。

怀孕三个月正是胎宝宝器官的形成和发育的时候，需要丰富的营养，孕妈妈虽然会有诸多不适应和不舒服，但一定要坚强应对，尽量为胎宝宝多储备一些优质的营养物质,以满足他成长所需。孕初期吃什么好呢？

宜吃抗辐射的食物

宜吃抗辐射的食物

电脑、电视等各种电器都能产生辐射,辐射对细胞分裂有破坏作用,在孕早期会损伤胚胎的微细结构,生出畸形胎宝宝的概率也大大增加。所以，孕妈妈应注意远离这些电器。此外,孕妈妈还应多食用一些富含优质蛋白质、磷脂、B族维生素的食物,例如豆类、豆制品、鱼、虾、粗粮，及绿色、深色蔬菜等,能有效提高孕妈妈身体的抗辐射能力。

宜大量补充维生素E

怀孕3~6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段,称为“脑迅速增长期”。此时，孕妈妈应大量摄取有益于大脑发育的含维生素E的食物，如核桃、葵花子等坚果。一般成年女性每天的维生素E需要量是8毫克，孕期则需要10毫克左右。

宜适量吃苹果

在孕早期孕妈妈的妊娠反应比较严重，口味比较挑剔。这时候不妨吃个苹果吧,不仅可以生津止渴、健脾益胃,还可以有效缓解孕吐。研究证明苹果还有缓解不良情绪的作用，对遭受孕吐折磨，心情糟糕的孕妈妈有安心静气的好处。再则，美国的一项新研究发现,吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生,该物质有助于神经细胞相互传递信息，增强胎宝宝记忆力。孕妈妈吃时要细嚼慢咽，或将其榨汁饮用，少量食用即可。

宜每周吃2~4次猪肝

猪肝富含铁和维生素A。为使猪肝中的铁更好地吸收，建议孕妈妈坚持少量多次的原则，每周吃2~4次，每次吃25~30克。因为大部分营养素摄入量越大，吸收率就越低，所以不要一次大量食用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(怀孕三个月吃什么)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于怀孕三个月的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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