骨头汤不是最好补钙方式（孕妇怎么补钙最合适）
丁心轩母婴知识优秀作者
10余年经验育儿师
原创内容 来源：亲亲宝贝 时间：2022-07-02 22:47:01 阅读() 收藏：59 分享：62 爆
小朋友来到适度的年龄，便会被送来幼稚园，虽然小朋友会不断的又哭又闹，父母也会由于重要职责将其送进。在幼稚园里，小朋友会触碰到大量的朋友，会基本产生班集体团队的定义，有利于之后的学习培训。下面小朗育儿网给大家了解一下关于骨头汤不是最好补钙方式的内容。
很多年轻妈妈初为人母总是按耐不住的喜悦，但是欣喜之余就是紧张的各种补，宝妈妈总是想把最好的留给宝贝，补铁补血补钙。
选择最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
骨头汤不是最好补钙方式
用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式。
要保持适量的室外活动
维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
少量多次补钙效果好
这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕妇怎么补钙最合适)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于补钙的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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