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孕妇补钙和补铁能同时进行吗（孕妇通过饮食补钙补铁可同时进行）

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孙宽斐优秀育儿科普作者

儿童医院营养医师

原创内容来源：小红书时间：2022-07-06 15:52:01 阅读() 收藏：60 分享：58 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

生活中很多人都是早餐随随便便吃片面包和饼干，完全忽略了水果蔬菜的摄取，这种饮食坏习惯绝对不能延续到孩子身上哦。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇补钙和补铁能同时进行吗的内容。

孕妇在怀孕期间，由于需要供给自己和胎儿的营养，容易出现缺钙、缺铁的情况，孕妇补钙和补铁能同时进行吗？

如何同时补钙和补铁

如何同时补钙和补铁

孕妇补钙应选择对铁吸收干扰小，富含钙的食物，在需要口服钙剂时，一定要空腹或睡前服用，以免抑制食物中铁吸收。但对于需要服用铁剂治疗贫血的孕妇，铁剂要与钙剂隔开服用，不要同时服用，以免影响铁吸收，同时铁剂要选用对肠胃无刺激的，在餐后服用，能减轻副作用。

孕妇通过饮食补钙补铁可同时进行

孕妇可以通过饮食同时补钙补铁，因为孕妇需要多样化食谱，富含钙的食物，如奶类、大豆制品，和富含铁的食物，如肉类、动物肝脏等一起摄入一般不会降低补钙和补铁的效果，且肉类中的氨基酸还能提高钙的吸收率。

小贴士

孕妇在孕期缺钙和缺铁，在进行补充时最好做个微量元素的检查，这样可以了解到是否缺乏以及缺乏的程度，若确定的话，一般铁剂是要在饭后服用，这样可以减少胃黏膜的刺激。

孕妇补钙和补铁能同时进行吗

孕妇补钙和补铁最好不要同时进行，因为钙和铁在小肠内吸收的时候，会互相竞争，补钙会抑制铁吸收，由于钙是常量元素，摄入量动辄数百毫克，而铁是微量元素，摄入量数十毫克而已，两者互相竞争的结果往往是补钙会抑制铁吸收，而补铁对钙吸收抑制作用不明显，所以两者共同摄入时，更担心钙对铁吸收的抑制作用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕妇通过饮食补钙补铁可同时进行)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于补钙的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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