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叶酸片有什么作用（怎么补充叶酸最好）

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婴幼儿营养指导专家

原创内容来源：TOM母婴时间：2022-07-10 09:01:01 阅读() 收藏：20 分享：72 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

幼儿园是孩子踏入集体生活的第一步，是孩子正式走向学生这一职业的第一步，从宠爱自己的父母身边来到陌生的老师同学身旁，从被溺爱变成一视同仁，无论是吃饭，还是拉尿等基础生活能力都要依靠自己了，不能再像家里一样有家人帮忙。下面小朗育儿网给大家了解一下关于叶酸片有什么作用的内容。

大多数人都知道，怀孕时期需要额外补充叶酸，叶酸虽很多食物中都含有，但孕期所需甚多，食补难以满足，叶酸片显得尤为重要，这叶酸片都有什么作用呢？究竟什么是叶酸片呢？

叶酸片有什么作用

叶酸片有什么作用

预防胎儿畸形

备孕的年轻男女不仅仅需提前戒烟戒酒，在怀孕前期还需每天服用叶酸400μg，可预防低体重、唇腭裂、心脏缺陷、无脑儿，脊柱裂等先天性缺陷疾病的出现。

保证孕妇健康

叶酸是孕妇的必备营养素之一，在孕期缺乏会引起妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血，胎儿生长发育缓慢，早产或低出生胎儿等风险增加，叶酸不仅能补血，还能促进乳房、胎盘等发育，保证健康妊娠。

预防癌症

经常饮酒的女性会大大的增加乳腺癌的风险，若平时注意补充叶酸片，这种风险就会下降45%，同时还可预防大肠癌，有防癌抗癌之效。

保证精子质量

一直以来大家都认为备孕的妈妈补充叶酸就可以了，其实备孕的爸爸也需要补充，叶酸本就是人体必须营养素，叶酸是保证精子质量的重要物质，促进精子的活力，增加受孕机会。

预防脑中风

血清中叶酸的含量低是发生脑卒中发生率和死亡率居高不下的中药因素，在临床方面，叶酸的预防脑卒中效果比治疗脑卒中的他汀类药物更好，老年人在辅以降压药，可有效预防脑卒中，增强记忆力。

怎么补充叶酸最好

一般人对叶酸的需求量不是很高，在日常饮食中可以的选择一些叶酸含量高的食物即可满足，而孕妇对叶酸的需求量是常人的4倍以上，日常饮食很难满足，需食用叶酸片补充，平时再加上食用一些含叶酸高的食物即可健康孕育。

常见的叶酸含量高的食物有：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜等蔬菜；橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等水果。

叶酸有副作用吗

叶酸有一定的副作用。

正常人食用叶酸几乎没有副作用，仅有少部分人有过敏反应，叶酸的过敏反应严重的一些症状包括皮疹，瘙痒，肿胀，头晕，呼吸困难；个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状；叶酸和维生素B12有相对作用，大量补充叶酸会抑制维生素B12吸收，长久食用可引起神经损伤。

什么是叶酸片

叶酸片也就是维生素B9。

叶酸是维生素B的复合体之一，和蝶酰谷氨酸结构十分类似，最初从菠菜叶中提取纯化而得，故被命名为叶酸。是一种水溶性的维生素，为人体必须维生素之一。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(怎么补充叶酸最好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于叶酸的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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