孕妇气喘不过来怎么办（适当锻炼）
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高级健康管理师，擅长儿童生长发育
原创内容 来源：亲亲宝贝 时间：2022-07-10 14:24:01 阅读() 收藏：25 分享：59 爆
针对小宝宝们而言，她们在成长阶段中最重要的也是身心健康，并且究竟是不是身心健康也是有一个评价指标。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇气喘不过来怎么办的内容。
怀孕后，不少孕妈咪常常感觉气喘气短，尤其在妊娠末期，这种感觉更为明显，这与子宫不断增大上升，压迫到膈肌影响呼吸有关，那孕妇气喘不过来怎么办？
调整体位
孕妇在感觉到胸闷气短现象时，这个时候孕妇应该保持上身挺直，并且肩向后展开。这样做的目的是让肺部尽量扩展开，特别是在坐着的时候更应该尽量扩展胸部，这样可以帮助吸入更多的氧气。晚上睡觉时可采用左侧睡姿势，或者多用一个枕头垫高头部，可减缓气喘胸闷情况。
适当锻炼
孕期可以适当锻炼，提高身体素质，做一些孕妇适合的轻运动，如瑜伽、散步等，可以大大提高肺活量，增加呼吸功能，改善孕期胸闷气短的情况。建议，孕妇每天晚饭后散步20-30分钟。
避免劳累
准妈妈们在怀孕期间要注意休息，一些高强度的运动就不要参加了，平时的家务活也要适量做，不要让自己过度劳累。运动的时候要当心，不要让自己累得喘不过气来，以至于头晕眼花。
练习深呼吸
孕期出现气喘不过来的时候，可以试着做一下深呼吸，可以吸入更多的新鲜空气，,以供给各脏器所需的氧分。
具体做法是：选择空气新鲜的地方，每日进行2—3次。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(适当锻炼)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于孕妇气喘的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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