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孕妇做运动要注意的问题（运动要有限度）

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丁怡露优质用户

汕尾育儿博主

原创内容来源：妈妈育儿网时间：2022-07-12 19:31:02 阅读() 收藏：27 分享：40 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

很多的调研和数据信息表明，现如今的爸爸们表现比较好，和上一辈的爸爸对比，如今的爸爸多花了1倍的时间与小孩在一起，教育小孩，守候他们。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇做运动要注意的问题的内容。

孕妇身体负荷重，运动强度和形式要适度，切不可进行高强度的剧烈运动，以免弄巧成拙，反而给母体和胎儿带来危险。那具体孕妇做运动要注意什么问题呢？

注意运动时间

注意运动时间

孕妇运动最适宜的时间是：从怀孕后四个月开始到七个月。孕早期（1-3个月），由于胚胎刚刚种植到宫腔中，胎盘尚未完全形成，过度运动，容易发生流产。孕晚期（8-10个月），这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。

运动要有限度

孕妇运动以浑身发热、微微出汗为佳，不要运动到上气不接下气的程度。对于准妈妈来说，运动的限度以不累、轻松舒适为宜。运动时应控制在每分钟脉搏140次以内，运动时间持续30~40分钟左右。运动后勿着凉，注意保暖。

不要过热

孕妇不要运动到身体过热，也就是说不宜做出汗过多的运动。运动中过热对胎儿不利，当体温超过39℃会对胎儿发育造成影响。在炎热的夏天（上午10点到下午3点之间）不要到户外活动。

避免剧烈运动

孕妇最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。不宜做跳高、跳远等跳跃性动作，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球、篮球、足球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇。患有心脏病、泌尿系统疾病、曾经有过流产史、前置胎盘、双胎妊娠者，均不宜运动。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(运动要有限度)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于孕妇运动方法的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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