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孕妇不能做什么运动（孕妇不宜快速爆发类运动）

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丁文斌优质作者

十佳心理教师

原创内容来源：中国儿童教育网时间：2022-07-12 19:34:01 阅读() 收藏：36 分享：42 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

刚上幼稚园的小孩，从来没有离去过亲人很长期，去一个新的自然环境是需要渐渐地融入的，下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇不能做什么运动的内容。

孕期合理适当的运动，有利于促进母体和胎儿新陈代谢，也有助于日后顺利分娩，但不宜做激烈的运动，以免引起流产或早产，具体孕妇不能做什么运动项目呢？

孕妇不宜快跑

孕妇不宜快跑

剧烈的快跑不仅会让准妈妈全身紧张，对胎儿的舒适感也很有影响。过分剧烈的快跑还可能造成孕早期意外流产。

孕妇不宜快速爆发类运动

要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球、篮球、乒乓球、足球等，也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，如跳高、跳远、蹦极、单双杠、拔河、滑冰等。还应避免仰卧起坐，以防子宫压迫下腔静脉，使回心血量受阻。

孕妇不宜骑马

孕妇不宜做高风险的运动，如骑马、潜水。骑马要靠掌握动物的习性来保证安全，在没有马夫牵马的情况下，让准妈妈一个人骑马是很冒险的。而潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。

孕妇运动原则

1、孕期前三个月和末三个月，不宜做运动。孕早期（1-3个月），由于胚胎刚刚种植到宫腔中，胎盘尚未完全形成，过度运动，容易发生流产，特别不要做跳跃、扭曲、旋转、骑自行车等运动。孕晚期（8-10个月），这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。

2、孕期3-7个月，最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。避免身体接触性、腹部运动、快速爆发性、跳跃性、缺氧性等运动方式。

3、运动进行中不宜大量出汗，不宜太疲劳，以边运动边说话而不喘息为宜，运动后勿着凉，注意保暖。

4、患有心脏病、泌尿系统疾病、曾经有过流产史、前置胎盘、双胎妊娠者，均不宜运动。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕妇不宜快速爆发类运动)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于孕妇运动方法的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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