小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

孕妇吃什么蔬菜好（菠菜）

育儿知识

周颢陵注册会员

高级育婴师

原创内容来源：小红书时间：2022-07-14 12:51:01 阅读() 收藏：37 分享：64 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

冬天一到气温降低，小孩的身体健康容易受到威胁。这种时候父母可以从饮食搭配下手，提高小孩的人体耐寒和抗病能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇吃什么蔬菜好的内容。

进入怀孕阶段后，孕妈妈为了自身健康和腹中宝宝的健康发育，需要重视各类营养元素的补充，尤其是叶酸，矿物质，蛋白质，维生素等营养元素，这些营养元素从我们日常吃的饮食中就可以大量获取，尤其是一些新鲜的蔬菜，是孕妈妈应该多吃的，孕妇吃什么蔬菜好呢?

莴苣

莴苣中含有莴苣素，可以刺激消化酶分泌，还有镇静催眠作用，对改善孕产期消化功能减弱，烦躁不安尤其有利。莴苣中含的钾元素含量大大高于钠含量，可以帮助改善孕期水肿现象。

注意：视力弱者不宜过多食用，有眼疾，尤其是有夜盲症的人应该少吃，脾胃虚寒，大便溏泄者不宜食用。

菠菜

孕期吃菠菜，可以补充丰富的叶酸，而且菠菜富含铁和维生素C，有助于孕妇预防孕期贫血的现象发生。胡萝卜素在人体内会转变成维生素A，能维护视力和上皮细胞健康，增加预防传染病能力，有助于胎儿生长发育。

注意：菠菜中含草酸，会影响钙，锌吸收，所以烹饪之前，用开水略焯，可以去除草酸，避免影响钙锌吸收影响孕妇和胎儿健康。

白萝卜

白萝卜中所含的淀粉酶可以增强肠胃消化功能，芥子油可以促进肠道毒素排出，干扰素诱发剂可以帮助孕妈妈提高身体免疫力，有防癌抗癌的功效。孕妈妈适量的吃些萝卜还可以帮助生津止渴，清热解毒，补脾化痰，顺气消食。

注意：萝卜性凉，有先兆流产征兆的孕妈妈不宜食用。

苋菜

苋菜中的钙，铁，蛋白质，胡萝卜素含量都很高，容易被人体吸收利用，孕期吃苋菜有利于提高身体免疫力，强壮体质，而且还可以补充丰富的叶酸。

注意：苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质，脾虚便溏或慢性腹泻人群不宜食用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(菠菜)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于孕期饮食的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（443）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于育儿资讯，贵州省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：孕妇吃什么蔬菜好（菠菜）：http://www.wy668.com.cn/youery/128678.html

上一篇：孕妇胃口不好吃什么可以改善（酸奶）

下一篇：婴幼儿腹泻吃什么食物（蛋黄）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿