月经期间吃什么水果好（月经期间吃什么食物最好）

女人年轻时，有个亲戚，没有特殊情况，每个月都要来“探望”，它就是“大姨妈”，女性生理期来临的时候，往往都会感到心烦气躁，对生活和工作都带来一定的影响，水果在一定程度上可以帮助女性生理期的度过。那么，月经期间吃什么水果好，下面小朗育儿网给您了解一下。

月经期间吃什么水果好

1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。

2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。

月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

4、保养护肤水果：草莓、苹果。

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好.草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

月经期间吃什么食物最好

1. 红枣

都知道红枣的主要功能就是补血，在女性生理期的时候多吃一些红枣能够很好的补血，红枣能够补血益气，对女性身体非常的好。要注意的是红枣最好是泡水或者是煮粥来喝，这样它的功效发挥的才会更好。

2. 玉米

在女性经期的时候多吃一些五谷杂粮是最好的，特别是玉米，玉米种含有人体所需的营养物质，其中就有硒和镁元素，这两种物质对人体来说是最重要的，能很好的调理身体。

在生理期的时候多吃玉米能够有效的帮助污血的排出，还能够润肠通便，从而缓解肚子疼痛的状况。

3. 胡萝卜

胡萝卜中含有大量的维生素，能给人体提供很好的营养补充，女性在这个阶段适量的吃一些胡萝卜是再好不过的了。

胡萝卜能够起到排毒的作用，而大部分女性会经期肚子疼除了一些必要的因素外，便秘也是其中的一项因素，所以，这个时候适量的吃一点胡萝卜能够有效的缓解肚子痛。吃胡萝卜的时候，尽量要把胡萝卜煮一下，最好放一些的油，这样能够促进胡萝卜素的吸收。

4. 卤蛋

女性在这个阶段身体是最虚弱的，也是需要补充营养的时候，所以这个时候多吃一些蛋白质含量比较高的食物对身体是有好处的，特别是卤蛋。

它很容易就被人体吸收，在平常吃还有助于增强记忆力，对眼睛也有很大的帮助。还可安抚不安和烦躁的情绪，同时卤蛋还有养血的作用，不过要注意饮食卫生，也不可过量食用。

月经期间吃榴莲有什么好处

1、榴莲中含有大量的营养物质以及维生素，能够补充体内所需要的营养成分，还可以预防月经期间因出血量过多而引起贫血的情况。

2、榴莲性热，月经期间吃榴莲能够缓解女性痛经的情况，能够改善女性体寒的体质，还可以促进宫内淤血的排出。

总之，月经期间吃榴莲对身体有好处，吃榴莲也要适量，避免因过量的食用而引起身体上火的情况。月经期间还可以多喝一些红糖水，不仅能够起到暖宫的效果，还可以起到补血的作用。患有痛经的人群可以用热水袋热敷一下腹部，能够有效的缓解痛经的情况，同时也不要吃生冷的食物。

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