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推荐孕期靠谱补钙方法？（孕期补钙纯牛奶和骨头汤选哪种）

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林礼发母婴知识优质作者

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原创内容来源：小红书时间：2022-08-15 11:21:01 阅读() 收藏：37 分享：47 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

两三岁时正是孩子黏人的时候。他们在慢慢了解着这个世界，又因为过于稚嫩而需要依靠爸爸妈妈。在他们的生活中，接触最多、最能给自己安全感的人就是爸爸妈妈。下面小朗育儿网给大家了解一下关于推荐孕期靠谱补钙方法的内容。

推荐孕期靠谱补钙方法

很多人补钙的时候，会选择熬骨头汤喝，

纯牛奶

孕期补钙纯牛奶和骨头汤选哪种

孕期补钙，首先推荐的就是纯牛奶，而并不是骨头汤。很多人迷信骨头汤能够补钙，因为骨头汤经过长时间的炖煮，看起来白白的，以为那就是骨头的精华，其实并不是。

乳白色的骨头汤，是因为里面含有大量的脂肪微粒，也就是我们俗称的油，它们在汤里悬浮就成为乳白色。而里面的钙，其实含量很低，所以怀孕的时候想要补钙，多喝骨头汤并不是一个好方法，而且容易造成摄入过多脂肪而过度肥胖。有研究测定，骨头汤的钙含量远低于牛奶。每100mL的骨头汤中钙含量只有6～30mg。按照中国营养学会推荐每日钙摄入量800毫克，换算成大骨头汤的话，每天要熬很多很多锅，喝也要喝好几十升才能达到每日的推荐量。另外，骨头汤中还高盐、高脂、高嘌呤。反而喝多了并不利于健康。

牛奶就不一样了，牛奶里面富含钙质，还有很多的优质蛋白质以及微量元素。100毫升的牛奶里面，就含有100mg的钙，这可能是你喝两大碗骨头汤都摄入不了的！所以要说补钙，还是首先喝牛奶。

除了牛奶，还可以在日常饮食中多注意摄入充足的水果蔬菜，绿叶蔬菜里面的维生素和钙含量也很高，而且维生素D还可以帮助钙质的吸收，所以补钙同时，别忘了补维生素D哦。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕期补钙纯牛奶和骨头汤选哪种)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于纯牛奶的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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