小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

晚上只吃一个苹果可以减肥吗（水果什么时候吃最健康最好）

育儿知识

孙希莺认证会员

婴幼儿辅食专业专家

原创内容来源：宝宝树时间：2022-09-05 11:13:01 阅读() 收藏：48 分享：57 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

有很多的父母会察觉自己家的小孩子会出現那么一种状况，便是小孩子刚入眠就流汗。出現有这类状况是十分令父母们忧虑的，都担心是由于一些病症而造成的会给孩子产生哪些更比较严重的状况。下面小朗育儿网给大家了解一下关于晚上只吃一个苹果可以减肥吗的内容。

近期吃多了，感觉胖了好几斤，想快点瘦下来，打算晚上不吃饭，吃些水果充饥，不知道晚上只吃水果对身体好不好呢？

晚上只吃水果对身体好吗

晚上只吃一个苹果可以减肥吗

不能真正减肥，而且这种做法长期下去不利于健康。

1、苹果中的碳水化合物和蛋白质、矿物质等营养成分含量较低，含有的糖分较高，只吃苹果来饱腹的话，会增加糖分摄入，而过量摄入糖分，身体无法及时消耗掉，容易囤积在体内成为脂肪，导致人长胖。

2、单一的食用苹果作为日常饮食来源，在没有科学的搭配方法食用下，容易造成营养元素缺乏的现象，长期下去容易出现营养不良的现象。

3、不吃主食只吃苹果虽然在短时间内可以看到减重效果，但容易出现反弹的现象。

4、长期采取只吃苹果的饮食方式对健康有害，因为苹果中含有的果酸和果糖较高，作为主食来吃以达到饱腹感的话，需食用较多的量，而长期吃过多的苹果，对肠胃刺激较大，容易引发肠胃疾病。

水果什么时候吃最健康最好

吃水果的时间建议在饭前1小时为好。

一方面饭前吃水果可以提供饱腹感，有助于减少正餐的进食量，从而降低热量摄入；另一方面饭前一小时吃水果，此时肠胃吸收能力较好，水果里面的营养物质可快速被身体吸收利用，起到美肤、通便、增强抵抗力、助消化等功效。

晚上不吃饭真的能瘦下来吗

晚上不吃饭肯定是可以使体重减轻的。

但是这并不是一个健康的可取的减肥方法，因为长期的晚上不进食，对消化系统的伤害是非常大的，极易导致消化系统紊乱、胃酸分泌异常甚至胃炎的出现。

而且不吃晚餐减肥，反弹性很大，稍微几次过量进食就会导致体重的反弹性升高，所以晚餐虽然要少吃，但是不可以不吃，可以选择多吃一些绿色蔬菜，少吃主食，适当加强餐后运动来健康减肥。

晚上只吃水果对身体好吗

偶尔这样对身体没有很大的影响，如果是经常这样不吃晚饭只吃水果，对身体不好的。

1、白天吃多了食物，晚上吃些低热量的水果以控制饮食，制造热量差，可以避免长胖，偶尔这样吃一两次对身体并无影响，还可以补充人体所必需的维生素、膳食纤维、微量元素，如钾、钠、锌等。

2、水果富含水分、果糖、膳食纤维、维生素等营养，但缺乏蛋白质、矿物质、油脂等身体必须的营养物质，若是长期这样晚上只吃水果，不吃别的食物，长期下去容易出现营养不良、缺铁贫血、抵抗力下降等现象。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(水果什么时候吃最健康最好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于水果的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（350）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于宝宝吧，东莞市妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：晚上只吃一个苹果可以减肥吗（水果什么时候吃最健康最好）：http://www.wy668.com.cn/youery/180572.html

上一篇：橙子煮过后还有营养吗（蒸熟了的橙子是寒性的吗）

下一篇：烟熏腊肉吃之前要热水煮吗（烟熏腊肉和风干腊肉哪个健康）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿