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人参果吃多了会不会长胖（人参果吃了会不会上火）

丁飞益优秀育儿科普作者

宁波育儿博主

原创内容来源：巧虎乐智小天地时间：2022-09-05 21:59:02 阅读() 收藏：55 分享：57 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

上幼儿园的最好年纪在两岁半到三岁上下。这一年龄层的儿童人体抵抗能力是较为好的，并且可以非常好的融入新领域，许多父母担忧这时的小孩还不可以融入院校的自然环境，这类念头是不正确的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于人参果吃多了会不会长胖的内容。

朋友送了两个人参果给我试试味道，可我最近在减肥，不吃高热量的水果，这人参果的热量高吗减肥能吃吗？

人参果热量高吗减肥能吃吗

会。

人参果中的脂肪占比是很少的，而且其余物质主要是水分、蛋白质、氨基酸、维生素以及硒、钼、铜、铁等十多种对人体有益的微量元素，食用后对肠胃不会有很大的消化负担。但是这样的水果还是不能多吃，因为人参果作水果食用其糖分占比是较高的，吃多了不仅热量摄入增加，消化不完的糖分也会转为能量储存在体内导致发胖。

可能会。

中医将上火归于热证范畴，当人体阴阳失衡、内火旺盛时就会有上火症候，生活中常说的上火一般是指实火，多是因为火热之邪内侵或饮食辛辣导致的。人参果虽然不是辛辣食物，但作为一种温性的水果，食用过多的话就可能会造成体内温热之气积聚，继而出现内热上火的现象，因此食用人参果也要注意量的把握。

建议200克以内合适。

人参果是一种营养较为全面的蔬果两用食品，食用后能补充人体营养所需，继而起到营养保健价值，关于其食用数量并没有严格限制，不过吃多了对身体还是不利的。

参考《中国居民膳食指南（2016）》的饮食建议，成人建议每天吃200-350克新鲜水果，且水果种类最好在两种以上，算下来一天吃200克的人参果，大约是小人参果3-4个，大人参果1-2个的量，然后再搭配少量其它水果就能满足一天的水果摄入量了。

减肥时可适量吃。

100克人参热量大约是80大卡，热量和黄瓜、草莓等水果相比热量高一些，但是比油炸食物的热量要低，因此减肥时适量吃是可以的。而且人参果中还含有丰富的水分和膳食纤维，食用后能增加自身饱腹感，缩短饥饿时间，有利于减少其他高热量食物摄入，从而起到辅助减肥的作用。

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