酸奶果粒麦片吃了会胖吗（酸奶果粒麦片吃多少合适减肥）

丁禳候优质作者

漳州育儿博主

原创内容来源：天鹅到家时间：2022-09-06 11:51:01 阅读() 收藏：21 分享：69 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

提升小孩保暖能力就很重要了，吃补品又担忧小孩人体承担不上，可以在生活中饮食搭配来提高宝宝的耐寒能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于酸奶果粒麦片吃了会胖吗的内容。

买了几袋酸奶果粒麦片来吃，打算当做代餐减肥，但听朋友说这个酸奶果粒麦片其实吃不对还会使人长胖，热量也并不低，不知道酸奶果粒麦片的热量到底高不高呢？

酸奶果粒麦片热量高吗

酸奶果粒麦片吃了会胖吗

适量吃不会胖。

酸奶的成分中含有大量活性乳酸菌，能有效的调节体内菌群，促进肠胃的蠕动，缓解便秘的症状，从而减轻体重，燕麦片富含膳食纤维，食用后会产生较强的饱腹感，而且饱腹感维持的时间相对较长，可以降低进餐食欲，相对减少下一餐的进食量，继而起到辅助减肥的作用。

不过果粒或是一些麦片含糖较高，若是食用过多的话，也是会使人长胖的。

酸奶果粒麦片吃多少合适减肥

一次吃30-50克减肥合适。

酸奶果粒麦片减肥期间一次吃35克即可，可以搭配青菜和水果、鸡蛋、牛奶等一起吃，保证营养的均衡，但不能多吃，任何食物多吃都可能会影响减肥，保证一日热量摄入在1500大卡可以避免长胖，另外在减肥期间也需要适当的进行运动，来消耗身体当中多余的热量。

酸奶果粒麦片的减肥吃法

1、用温水冲泡

直接将麦片泡发，可以促进麦片中的各种氨基酸成分活化，更容易被胃肠道中的各种酶类物质吸收代谢，维持人体每日营养所需，这种方法尤其适用糖尿病患者的减肥饮食疗法。

2、用牛奶冲泡

牛奶的蛋白质和麦片中营养物质进行混合搭配，可有效促进人体吸收麦片中的纤维素、蛋白质，缓解脂肪因子在人体堆积，同时可适当增强人体胃肠道的饱腹感，起到降低食量的作用，其中的膳食纤维也可被牛奶活化，可促进人体肠道运动，增加蠕动，促进排出人体内的各种代谢废物和多余水分，维持血管弹性，提高人体基础代谢率，帮助减肥瘦身。

时间上应该在早餐时食用麦片，起到增强饱腹感的作用，还可以让酸奶以及其他的坚果类搭配在一起吃，期间多喝水有助于减肥。

酸奶果粒麦片热量高吗

高，100克约462大卡的热量。

包装好的酸奶果粒麦片热量并不低，因为其中加了含糖分较高的果粒，部分商家为了提高口感，还会在麦片中加油有糖制成烘焙即食麦片，导致整体热量偏高。

但若是吃单独酸奶和煮的纯麦片的话热量是不高的，如每100克酸奶的热量是99大卡，如果是脱脂的酸奶，每100克的热量则是57大卡左右；而麦片100克虽然有368大卡，但其实并不是一种增肥的食物，还比较适合减肥期间食用，因为燕麦中的膳食纤维含量很高，而且吃燕麦片也可以很好的增加饱腹感，对于消化也有很好的辅助作用，大概一杯的燕麦片就可以喂饱一个人的肚子，热量约为200大卡，同时燕麦还能消化掉体内储存的热量，将体内的毒素垃圾排出体外，起到排毒瘦身的作用。

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