优质

无糖酸奶真的无糖吗（无蔗糖酸奶可以多喝吗）

丁魁优质会员

淄博育儿博主

原创内容来源：小朗育儿网时间：2022-09-07 21:53:01 阅读() 收藏：57 分享：44 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子到了一定的上学年龄，家长就要给孩子报名上幼儿园，一般到孩子三岁的时候就可以上了。市面上幼儿园分为公立幼儿园和私立幼儿园两种，我们都知道公立幼儿园是有补贴的，还能享受一些税收优惠政策。下面小朗育儿网给大家了解一下关于无糖酸奶真的无糖吗的内容。

最近正在减肥期间，对吃的一些东西十分留意，如不吃含糖高的食物，但平时很爱喝酸奶，不知道这无蔗糖酸奶减肥能不能喝呢？

无蔗糖酸奶减肥能喝吗

只是字面上不含糖，实际上也是有糖的。

如果是真的无糖酸奶其味道会非常酸，很难吃，因为商家为了改善口味，又要满足食品要求的不加糖标准，一般会加入代糖，也就是甜味剂，其中最常见的天然甜味剂像甜菊糖苷、罗汉果糖苷等；人工合成甜味剂相比之下用得更多，比如说像三氯蔗糖、安赛蜜、糖精钠、阿斯巴甜、麦芽糖醇等甜味剂。

根据《预包装食品营养标签通则》（GB 28050—2011）中指出，“无糖”的要求是指固体或液体食品中每100g或100ml的含糖量不高于0.5%（即0.5g），也就是说无糖酸奶的糖含量只要不超过0.5克/100克或0.5克/100毫升就行。

不能。

酸奶味道可口，营养丰富，但每日或每次饮用量过多的话，其中的乳酸菌摄入过量，反而容易导致胃酸分泌过多，进一步刺激肠胃，导致腹痛、腹泻等不适症状的发生，因此无蔗糖酸奶不可以多喝，尤其是本身胃酸分泌过多、肠胃不适的人群，更要少喝。

成年人每日或每次酸奶饮用量150ml到400ml合适。

营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶（约100克）。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。

最好是在饭后1-2小时吃，不仅可以避免空腹饮用酸奶带来的健康隐患问题，还能达到最好的助消化目的，因此选择饭后1-2小时喝酸奶最好。

能喝。

普通的酸奶富含蛋白质、钙、锌、多种维生素等营养物质，是非常有营养的食物，适宜减肥期间食用，而无蔗糖酸奶则是在普通酸奶上减少了蔗糖的加入，也就降低的热量摄入，这种酸奶比普通酸奶更低脂，更利于减肥食用。

另外酸奶还能促进肠道蠕动，有效促进身体废物快速排出，可帮助减肥。

不过减肥最好选择无糖低脂的酸奶，低糖无脂的酸奶热量是最低的，可以避免因喝酸奶摄入过多的热量。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(无蔗糖酸奶可以多喝吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于无蔗糖酸奶的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（528）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于第一宝宝育儿网，福建省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：无糖酸奶真的无糖吗（无蔗糖酸奶可以多喝吗）：http://www.wy668.com.cn/youery/182464.html

育儿知识