吃青菜可以减肥吗（青菜煮久了变黄有毒吗）
周传斌注册会员
黄埔育儿博主
原创内容 来源：知乎 时间：2022-10-06 12:35:01 阅读() 收藏：53 分享：80 爆
许多医师都提议宝宝要填补适当的鱼肝油，这是为什么呢?鱼肝油是新生婴儿孩子普遍的营养缺乏症物件，在孩子的发展生长发育中起着十分关键的功效。下面小朗育儿网给大家了解一下关于吃青菜可以减肥吗的内容。
最近要减肥了，需要控制食物热量摄入，想要找到青菜最低的一种做法，青菜怎么做热量低呢？吃青菜可以减肥吗？
吃青菜可以减肥吗
可以。
青菜的热量比较低，而且富含膳食纤维、维生素等可以加快机体代谢的物质，食用后可以有效减少热量、脂肪摄入，促进体内代谢废物排出，因此青菜在食用后是有利于减肥的。
只不过需注意的是，青菜的营养物质并不全面，要是长期通过青菜来减肥的话，反而会导致机体摄入的营养不均衡，对健康造成不良影响，所以减肥期间必须均衡饮食。
青菜煮久了变黄有毒吗
没有毒。
青菜煮久了变黄，是由于煮的过熟，其中的叶绿素被破坏所致，但这是一种正常的现象，其中并不会产生对人体健康有害的物质，因此青菜煮久了没有毒。
只不过需注意的是，青菜煮久了不仅会变黄，其中的营养成分还会大量流失，导致营养价值和食用口感大大下降，因此青菜要是煮太久的话，也不宜食用。
青菜变黑了还能吃吗
一般不能吃了。
青菜会出现变黑的现象，一般是由于腐败变质所导致，而已经腐败变质的青菜，不仅会失去原有的食用价值，还会产生对人体健康有害的物质，要是继续食用的话，很容易引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等食物中毒症状，严重的话甚至可引起脱水、晕厥，因此青菜变黑了后，一般是不能吃的。
青菜怎么做热量低
水煮。
青菜除了自身的热量以外，在烹饪过程中放的调味料都会导致其热量增加，而水煮的方式，不仅可以将青菜加熟，去除其中的一些有害物质，而且可以不加任何调味料食用，因此青菜用水煮的方式热量最低。
但大多数的青菜本来热量就不高，而且适当的放调味料，不仅可以起到改善口感的作用，还可以为机体补充一下所需的物质，因此青菜根据自身喜好选择相应的做法即可。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青菜煮久了变黄有毒吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于青菜的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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