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小米粥适合减肥的人吃吗（减肥小米粥可以放糖吗）

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孙希娴注册会员

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原创内容来源：知乎时间：2022-10-21 05:14:01 阅读() 收藏：30 分享：59 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

煮透了的水果具备非常好的收敛性功效，将苹果清洁干净，削皮去籽，切割成一小块，放进锅中，添加适量的清水，煮透，能够适当的加一些老冰糖，那样宝宝会十分喜欢吃，煮过的苹果，能够非常好地为宝宝缓解拉肚子。下面小朗育儿网给大家了解一下关于小米粥适合减肥的人吃吗的内容。

很多人都喜欢喝小米粥，想知道小米粥的热量高不高呢？小米粥又适不适合减肥的人吃呢？让我们一起来看看吧。

小米粥的热量高吗

小米粥适合减肥的人吃吗

可以。

减肥期间的人是可以适量喝一点小米粥的，小米属于粗粮，其热量偏低，同时还含有大量的膳食纤维成分，食用后能起到较好的饱腹感，减肥期间适量喝一点小米粥还能减少其他高热量食物摄入，对减肥十分有好处。

但如果想起到更快更好的减肥效果的话，还要少吃其他高热量食物，同时还需要适当的配合运动。

减肥小米粥可以放糖吗

尽量少放。

减肥期间喝小米粥要尽量少放糖，虽然放糖能让小米粥的口感更好，但是放糖会大大增加小米粥的热量，且过多摄入糖分不能及时被身体所消耗的话还会转化成脂肪囤积在体内，从而会影响减肥的效率。

喝小米粥时要注意什么

脾胃虚寒人群少吃

小米性稍偏凉，所以像那种本身脾胃比较虚寒的人要尽量少喝小米粥，不然食用后会增加肠胃的负担，很容易出现腹痛、腹泻等肠胃不适症状。

气滞体质人群少吃

气滞体质的人也要少喝小米粥，不如食用之后可能会加重胸闷气烦等不适症状。

不用高压锅熬

在熬小米粥的时候尽量选择砂锅、电饭煲而不要用高压锅，因为小米本身颗粒比较小，用高压锅熬的话，细碎的米粒容易跑入高压锅气阀中，这样会造成安全隐患。

小米粥的热量高吗

不高。

小米粥的热量并不高，每100g小米粥的热量大约在48大卡左右，蛋白质含量1.4克，脂肪含量0.7克。同时小米粥口味清淡、味道清香，当中还含有大量的维生素B、纤维素以及钙、钙等多种微量元素，经常食用能起到健脾养胃、益气补血等作用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减肥小米粥可以放糖吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于小米粥的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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