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减肥期间橙子什么时候吃最好（建议一天吃1-3个左右即可）

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原创内容来源：知乎时间：2022-11-09 06:43:01 阅读() 收藏：36 分享：58 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在大家日常生活，常听许多妈妈埋怨，爸爸要不忙着加班加点公出、交际顾客不到家，要不在家里只图自身看手机、打游戏，不陪孩子玩，要不总算带一次娃，却搞得家中一片狼藉、鸡犬不宁下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥期间橙子什么时候吃最好的内容。

橙子口感甘甜，营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有一定好处，深受人们的喜爱和欢迎，橙子什么时候吃好？一天吃几个橙子好？

橙子什么时候吃好

减肥期间橙子什么时候吃最好

饭后食用。

一般减肥期间食用橙子需要适量，不宜过量食用，否则不仅容易加重自身肠胃负担，并且还容易导致人体发胖，不利于人体减肥，所以减肥的时候最好是建议饭后30-60分钟吃橙子比较好，这样有利于将体内的食物吸收消化掉，对人体的健康更加好。

一天吃几个橙子好

建议一天吃1-3个左右即可。

橙子中富含大量的维生素c，每天吃两三个橙子就能满足人体对维生素c的需求。如果吃过多的橙子，过量的维生素c在体内不容易被消化吸收，会使草酸增多，容易形成结石。

其次就是橙子含糖量也不低，食用过多糖会引起口腔溃疡，牙龈肿痛，咽喉肿痛等上火症状的发生，还可能会因为橙子当中的胡萝卜素摄入量过多，而引起皮肤发黄。

冬天吃橙子的好处是什么

提高免疫力

橙子中维生素、纤维素、蛋白质、糖分等含量比较高，适量食用有利于人体吸收，并且促进神经细管向大脑输送营养成分的功能，使大脑及时吸收营养成分，提高身体免疫力，有效预防伤风感冒和流感的伤害。

减肥排毒

橙子中除了维生素含量高以外，钙、磷、铁、柠檬酸、橙皮甙以及胡萝卜素、果胶等成分含量较高，橙子属于多纤维低卡水果，含有天然糖分，适量食用不用担心发胖的问题，其次橙子的纤维素还有助于通便排毒。

补充体力

橙子中含有丰富的天然果糖，水分充足，适量食用具有解渴提神醒酒的功效，可以为人体迅速补充体力，对人体的健康具有一定好处。

橙子什么时候吃好

季节

橙子属于深秋初冬时节的水果，成熟期是每年十月中下旬，一般在冬至前后、元旦后至春节前夕是滑皮橙子的销售旺季，此时吃橙子营养、口感最佳，而且冬季最易感冒咳嗽，橙子具有润肺止咳、增强抵抗力的功效，因此橙子最好的食用季节在冬季。

一天中时间

橙子性凉饭前或空腹食用，容易刺激肠胃，而饭后立马吃橙子会增加肠胃消化负担，最好是在饭后30-60分钟吃，此时肠胃已经消化了部分食物，吃橙子后其含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，糖分、果酸还可以促进胃酸分泌，有帮助消化、润肠通便的作用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(建议一天吃1-3个左右即可)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于橙子的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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