白芝麻买回来要不要洗（白芝麻一天吃多少合适）
孙小凡注册会员
婴幼儿营养指导专家
原创内容 来源：育儿资讯 时间：2022-11-30 18:36:01 阅读() 收藏：48 分享：41 爆
现代的很多小孩子，从未出生时就接受了父母全方位的胎教，从一出生可以说就站在了起跑线上，很多父母都希望自己的孩子变得更聪明，下面小朗育儿网给大家了解一下关于白芝麻买回来要不要洗的内容。
白芝麻是我们生活中常见的一种食物，营养价值比较高，深受人们的喜爱和欢迎，白芝麻可以生吃吗？白芝麻买回来要不要洗？
白芝麻买回来要不要洗
根据实际情况而定。
一般来说要是从市场上买回来的散装白芝麻，那么肯定是要进行清洗的，因为上面残留有灰尘以及其他杂质，直接食用容易加重人体的胃肠道负担，但要是买的是包装好的食用芝麻，那么就可以不用进行清洗，所以白芝麻要不要洗，主要根据实际情况而定。
白芝麻一天吃多少合适
建议一天吃10-20克左右即可。
白芝麻的营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素E以及钙、磷、钾等营养物质，适量食用对身体有好处，一般建议平时熟的白芝麻一天吃15克左右即可，生白芝麻具有一定滑肠作用，吃多了不利于人体健康，一天吃10克左右即可。
白芝麻减肥期间可以吃吗
可以吃。
减肥期间是可以适量吃白芝麻的，因为白芝麻中含有一定量的蛋黄素、胆碱、肌糖等成分物质，这些物质可以有效防止人体发胖，适量食用不用担心发胖。
白芝麻可以生吃吗
可以。
白芝麻味甘性平，是胡麻科胡麻属植物脂麻的种子，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、纤维素等成分物质，色泽洁白、籽粒饱满，具有一定润肠通便的功效，是可以进行生吃的，但是要注意不宜食用过量，否则不宜消化，从而可能会加重人体的胃肠道负担，导致腹痛、腹泻以及便溏等情况的发生。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(白芝麻一天吃多少合适)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于白芝麻的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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