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一天吃200克鸡胸肉会不会胖（鸡胸肉吃多了的危害）

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陈玄柯认证用户

10余年经验婴幼儿营养指导专家

原创内容来源：妈妈育儿网时间：2022-12-10 10:31:01 阅读() 收藏：54 分享：63 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

爸爸们在照料宝宝饮食起居上，的确比不上妈妈，但假如让爸爸们陪孩子们玩，一定劲头十足，并且通常都可以把孩子们逗得乐滋滋，并且，权威专家表明，爸爸陪孩子玩益处多多哦。因此，当娘的就不要担忧男人粗手粗脚弄疼宝宝。下面小朗育儿网给大家了解一下关于一天吃200克鸡胸肉会不会胖的内容。

鸡胸肉是各类网红必吃的减脂食品，但无论是吃什么食物减肥，其做法和用量都是十分考究的，不知道每天吃200g鸡胸肉多不多呢？吃多了鸡胸肉会不会对健康有什么危害呢？

每天吃200g鸡胸肉多吗

一天吃200克鸡胸肉会不会胖

看情况决定。

1、如果一个人一天只吃200克鸡胸肉，那基本无论采取何种做法食用，都不会让他长胖，因为热量不能满足人体一天热量需求，有热量缺口人就会瘦。

2、如果一个人一天吃200克鸡胸肉，还吃了很多其他高热量的食物，又不运动消耗掉这些热量的话，就十分容易热量超标，使人长胖。

3、如果一个人一天吃200克鸡胸肉，做法是水煮、少油少调味料清淡食用，搭配适量果蔬、粗粮食用，一日热量摄入标准低于自身需求热量标准的话，也同样不会胖。

备注

女子：基本热量（大卡）=体重(斤）x 9

男子：基本热量（大卡）=体重(斤）x 10

男性：9250- 10090千焦耳；女性：7980 - 8820千焦耳。

1、成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

2、消化食物所需要的热量=10% x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）

3、成人每日需要的热量= 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

鸡胸肉吃多了的危害

1、鸡胸肉吃多了，热量会超出需求，容易使人长胖。

2、鸡胸肉蛋白质含量高，短期吃多不易消化，容易使人肠胃不适，出现便秘、腹胀、腹痛等现象；如果长期从膳食中摄人过多动物性蛋白质对人体健康的危害有：易导致碱中毒、心血管疾病危险性增高、加快骨质疏松、增加肠道癌症危险等。

怎样判断蛋白质吃多了

可根据个人体质用公式计算判断。

蛋白质的需要量，因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同，一般身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多，其计算方法为：

1、先找出自己的年龄段指数。

2、再用此指数乘以自己体重（公斤），所得的答案就是一天所需要的蛋白质克数。

例如：体重50公斤，年龄33岁，其指数是0.79，0.79×50=39.5克，这就是一天所需要的蛋白质的量，平均一天之中蛋白质的需要量最少约是45克，也就是一餐大约15克，如果超出这个量则是吃多了，以食用鸡胸肉为例的话，100克鸡胸肉含有蛋白质大约是20克，吃200克鸡胸肉刚好合适，超过这个量则是蛋白质吃多了。

每天吃200g鸡胸肉多吗

不多。

200克鸡胸肉含有热量266大卡，蛋白质大约是40克，脂肪为10克等营养成分，从营养学角度来看，一天摄入200克鸡胸肉的热量、蛋白质、脂肪是符合人体需求的，不算多，是非常合理的量，但还需补充一些果蔬食品以及主食，增加膳食纤维和碳水化合物的摄入，保证营养全面且均衡。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(鸡胸肉吃多了的危害)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于鸡胸肉的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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