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哪种维生素改善睡眠（维生素什么时候吃有助睡眠）

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孙乙墉注册用户

宁波育儿博主

原创内容来源：摇篮网时间：2022-12-10 10:30:01 阅读() 收藏：51 分享：64 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

众所周知，手工制作对幼儿来说是一项非常好的活动，可以锻炼幼儿的动手能力、丰富儿童的想象力，并且还能培养幼儿的专注力和创造能力等等。下面小朗育儿网给大家了解一下关于哪种维生素改善睡眠的内容。

最近总是熬夜打游戏，然后出现了轻微的失眠情况，听同事说吃维生素有帮助，维生素能促进睡眠吗？哪种维生素改善睡眠呢？以下为你解答。

维生素促进睡眠吗

哪种维生素改善睡眠

维生素B族。

睡眠不好主要是因为神经衰弱，常伴有失眠、多梦等不适症状，一般来说，轻微的症状可以食用一些维生素B族帮助改善，因为维生素B族能够参与神经组织蛋白、脂肪、碳水化合物的合成，能够在一定程度上帮助损伤神经的恢复，对于改善睡眠有所帮助，常见的B族维生素有维生素B1、维生素B12、维生素B6等。

维生素什么时候吃有助睡眠

建议在睡前1-2小时服用。

维生素在用来促进睡眠时，食用的时间需要注意，不宜过早也不宜过晚，以免起不到药效，一般建议在睡前1-2小时服用，这时人体不再进食，服用后1-2小时就能完全吸收，发挥药效，从而达到促进睡眠的作用，但是需注意晚餐不宜过多食用，以免增加肠胃负担，不利于食物的消化与吸收，从而对维生素的药用价值有所降低。

睡眠不好吃什么食物

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸和肽类物质，具有一定的安神功效，对于失眠人群来说，睡前饮用一杯，能够帮助失眠者安然入睡，改善睡眠质量。

2、燕麦片

燕麦片中含有丰富的膳食纤维、钙、铁等营养成分，能够促进人体血液循环，帮助胆固醇的排出，还能促进褪黑素的产生，因此适量的食用，能够引起困意，达到促进睡眠的效果。

3、小米

小米中富含色氨酸，而这类物质能够促进神经细胞分泌五羟色胺，对神经系统有所调节，从而起到促进睡眠的作用，还能补充人体营养，提高饱腹感。

维生素促进睡眠吗

不一定。

维生素是人体必不可少的一部分，而市面上的维生素多种多样，常见的有维生素C、维生素E、维生素A等，不同的维生素所发挥的功效也有所不同，因此在促进睡眠时，并不是所有的维生素都可以食用的，比如：维生素A主要是维持视紫质，保护眼睛的，而维生素E是最主要的抗氧化剂，主要用来保护肌肤，起到美容护肤的作用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(维生素什么时候吃有助睡眠)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于维生素的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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