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粥和米饭哪个更容易胖（晚上喝粥会胖吗）

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丁浩淦母婴知识优秀作者

龙岗育儿博主

原创内容来源：妈妈育儿网时间：2022-12-16 17:54:01 阅读() 收藏：43 分享：47 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

许多宝宝年纪轻轻牙齿就发生各种各样难题，这让父母们很是头痛。实际上，造成宝宝牙齿不健康的缘故，通常是宝宝沒有自小就重视牙齿的健康保健，下面小朗育儿网给大家了解一下关于粥和米饭哪个更容易胖的内容。

最近为了减肥，每天都喝粥，而喝了一个月粥后，不但没有瘦还胖了，喝粥为什么反而胖了呢？粥和米饭哪个更容易胖呢？

喝粥为什么反而胖了

粥和米饭哪个更容易胖

等量情况下米饭更容易胖。

粥和米饭都是人们日常生活中常食用的食物，而就拿白粥和米饭来做对比的话，白粥的热量比米饭低，每100毫升白粥中含有59大卡热量，而每100克米饭中含有116大卡热量，所以吃米饭比白粥更容易胖，若是加入了皮蛋、瘦肉、玉米等食材制作的粥，可能就不一定了，具体看加入食材的热量来说。

晚上喝粥会胖吗

适量吃并不会。

在晚上适量的吃粥并不会出现肥胖的情况，还能增加饱腹感，补充人体营养，提高自身免疫力，但是晚上过多食用，是会增加肥胖的几率的，因为食用过多会增加肠胃负担，出现便秘、腹胀等情况，而且晚上喝粥不宜过晚，建议在6-7点，以免带着未消化的食物入睡，导致脂肪囤积，还会影响睡眠质量。

减肥喝什么粥好

小米粥

小米粥中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，还含有多种人体必需氨基酸，人体适量食用能够补充营养，清理肠胃，而且热量并不高，减肥可以适量食用，其具体做法如下：

1、首先准备小米适量，用清水清洗干净。

2、接着在锅中倒入适量的水，水开后放入小米，大火熬8-10分钟，然后转为中小火熬15-20分钟。

3、最后加入适量的白糖搅拌均匀即可食用。

喝粥为什么反而胖了

有一部分人认为喝粥能够减肥，其实并不是，粥属于淀粉类食物，在人体食用后会使血糖指数升高，引起血糖的波动，对减肥并不利，而且粥煮的时间较长，容易增加饱腹感，但是其容易被人体吸收，维持饱腹感时间较短，因此有人喝粥之后会出现胖的情况，一般建议减肥除了饮食之外还需搭配合理的运动，减肥的效果才会更佳。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(晚上喝粥会胖吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于粥的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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