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减肥期间能吃几个马蹄（吃马蹄减肥效果好吗）

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孙楠楠母婴知识优质作者

国家二级公共营养师

原创内容来源：亲子百科时间：2023-01-23 12:31:01 阅读() 收藏：33 分享：44 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

生活中很多人都是早餐随随便便吃片面包和饼干，完全忽略了水果蔬菜的摄取，这种饮食坏习惯绝对不能延续到孩子身上哦。下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥期间能吃几个马蹄的内容。

很多人认为吃水果可以起到减肥的效果，而马蹄也算是一种比较常见的水果，具有较高的食用及营养价值，吃马蹄能减肥吗？

马蹄能减肥吗

减肥期间能吃几个马蹄

10个左右。

马蹄中同样含有较高的淀粉及糖类物质，适量食用对减肥有一定的帮助，但是如果进食过多，淀粉和糖分无法及时消耗，就会转化为脂肪，从而影响减肥效果；另外，马蹄的性质寒凉，减肥期间若是食用过多，其寒凉之性还会刺激肠胃，从而引起腹泻、腹痛等肠胃不适症状，一般建议每天吃10个左右的马蹄即可。

吃马蹄减肥效果好吗

马蹄只是一种食物，它对减肥有一定的帮助作用，但是并没有直接消脂的功效，如果单纯吃马蹄就想要达到很好的减肥效果的话，基本是不可能的，而且还可能会影响肠胃健康，除了食物外，减肥还需要通过合理的运动来代谢体内多余的脂肪，并且还需要合理的饮食控制，减少脂肪和糖分的摄入。

马蹄减肥怎么吃

直接食用

1、将马蹄洗净，然后去除上面的嫩芽。

2、用小刀将外皮削掉。

3、再稍微冲洗一下，稍沥干水分。

4、直接食用即可。

马蹄杂蔬

材料：马蹄、泡发木耳、胡萝卜、食油、蚝油、食盐、料酒、大蒜、葱花。

做法：

1、马蹄去皮，切片；胡萝卜切片；木耳洗净，撕开备用。

2、锅中放油烧热，加入大蒜末煸炒出现香味。

3、将胡萝卜、木耳放入翻炒，然后加入马蹄炒匀。

4、倒入适量料酒、蚝油及食盐翻炒入味。

5、最后撒入葱花拌匀即可。

马蹄能减肥吗

对减肥有一定的帮助。

马蹄是一种常见的水果，味道甘甜清脆，其中主要以水分为主，热量并不高，每100克的马蹄中热量仅为61大卡左右，比很多食物的热量都要低，而且马蹄中含有较为丰富的纤维素成分，饱腹感强，在减肥期间食用可以促进肠胃蠕动，减少其他高热量食物的摄入；另外，马蹄中还含有丰富的钾，可以有助于排出体内多余的水分，起到去水肿的作用，因此马蹄对于减肥是有一定帮助的。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃马蹄减肥效果好吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于马蹄的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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