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100克雪莲果的热量是多少（雪莲果吃了有什么好处）

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周显澄育儿知识优秀作者

遵义育儿博主

原创内容来源：99健康网时间：2023-01-26 21:11:01 阅读() 收藏：58 分享：59 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小宝宝在成长的过程中，人体出現病症它是很普遍的状况，大部分父母最担忧的便是小孩得病，小孩一旦得病，不但小孩在人体上承担病苦的摧残，父母们在平常也是十分担忧的，下面小朗育儿网给大家了解一下关于100克雪莲果的热量是多少的内容。

雪莲果一种水分很足，营养价值很高的水果，平时我们都是直接洗净生吃，但实际上它用来做菜也是不错的选择，

雪莲果怎么炒好吃

100克雪莲果的热量是多少

每100克可食用的雪莲果中所富含的热量为54大卡，相比较于同类的食物来说，它的热量还是偏低的，并且富含高膳食纤维，高碳水化合物，可以起到减肥的功效。

雪莲果吃了有什么好处

保护肠胃

雪莲果中富含的糖类为果寡糖，这种糖类可以保护肠道，并且还可以起到预防便秘的效果，雪莲果富含的脂肪含量非常少，适量的吃一些不仅仅可以辅助减肥，还可以提高身体免疫力，生津止渴，保护肠胃。

排除毒素

适当的吃一些雪莲果就可以排除身体毒素，因为它里面含有非常丰富的营养物质，能够把肠道里面的垃圾有效清除，还可以把肠道里面的有害毒素排出，让肠道保持健康的状态。

控制血糖

雪莲果虽然带有一定甜味，但它里面含有比较特殊的酶类物质，所以吃完以后并不会让血糖升高，反而可以达到控制血糖作用。

预防骨质疏松

雪莲果里面含有非常丰富的钙质，吃完后骨密度就会变高，能够让骨骼变得更加健康，这样骨质疏松的问题以及骨折情况出现的几率就能够下降。

雪莲果怎么炒好吃

材料：新鲜的雪莲果，胡萝卜丝，青椒丝，葱姜蒜，食盐。

以往锅中倒入少量的食用油，等油加热之后，再将胡萝卜切成丝状，再将青椒清洗干净之后，切成均匀的块状，将葱姜蒜捣烂，放进去爆香之后，再将胡萝卜丝和青椒放进去，均匀的翻炒一段时间，等胡萝卜丝稍微有些变色的时候，再将雪莲果清洗干净，切成均匀的丝状，也可以切成块状，将它放进去，再加入一些味精，生抽，还有一些食用盐，再次翻炒均匀就可以装盘食用了。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(雪莲果吃了有什么好处)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于雪莲果的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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