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如何让孩子睡得香（让孩子多吃这5种食物有好处）

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林贤铸母婴知识优秀作者

哺育教育工作者

原创内容来源：亲亲宝贝时间：2022-03-25 12:16:01 阅读() 收藏：41 分享：62 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

现在各种各样的零食对孩子的诱惑力是非常强的，如果有经常吃零食的习惯，那么肠胃道里面的消化液就会不停分泌，胃肠缺乏必要的休息，最终可能引起消化功能减弱，食欲下降。那么对于营养护理的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下如何让孩子睡得香的内容。

如何让孩子睡得香

只有孩子在深睡眠状态下，才能刺激生长激素的分泌，只要保证有充足的睡眠就能够帮助免疫系统的建立。但是部分家长因为孩子的睡眠质量差而烦恼，有时候，通过饮食调理也是可以帮助改善孩子的睡眠质量的。

哪些食物能让孩子睡得更香？

1、小米和核桃

在小米里面含有大量的酸氨酸及淀粉，能够给人们一定的饱腹感，促进了胰岛素的分泌，提高了大脑中的色氨酸数量，帮助催眠。另外核桃也能够改善睡眠，治疗辅助治疗失眠多梦、健忘及神经衰弱。

2、牛奶

牛奶里面含有大量的色氨酸，能让大脑神经细胞分泌出五羟色胺，让人们昏昏欲睡。另外里面含有的肽类物质，可调理生理功能，就如同鸦片一般，能和中枢神经相结合，具有麻醉和镇痛的功效，帮助解除疲劳感并且提高睡眠质量。

3、葵花籽和醋

葵花籽里面含有大量的维生素以及人体所需要的氨基酸，能帮助调节新陈代谢，改善大脑细胞的抑制功能，具有镇静安神的功效。晚饭后吃一把葵花籽，能够刺激消化液分泌，达到了消食化滞的功效。处里面含有大量的油气酸及氨基酸，能消除疲劳感，同时促进睡眠，全麦面包也是不错的选择，里面含有b族维生素，能维持神经系统的健康。

如何让孩子睡得更好？

1、让孩子有规律的睡眠时间

要从小帮助孩子建立良好的睡眠习惯，不能让孩子喝着奶瓶入睡。三个月大的时候应该让他们养成规律的睡眠习惯，晚上9点之前要上床，入睡时间久了就能够建立规律的睡眠反射。

2、控制房间的光线

褪黑激素可帮助睡眠，对光线非常的敏感，只要能够减少房间的光线，就能够得到高质量的睡眠。睡觉前两个小时不能使用任何的电子产品，不然会影响到褪黑素的分泌。另外睡觉前可以给孩子讲一讲故事，能让他们得到放松而且增强记忆力。

温馨提示

其实大枣蜂蜜也具有促进睡眠，里面含有大量的维生素c、蛋白质以及矿物质等能起到补脾安神作用。每次睡觉前喝一杯蜂蜜水，也具有安神、补中益气的效果。睡觉前三个小时不能让孩子过度兴奋，不能让他们看过于兴奋的节目以及玩刺激性的游戏。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(如何让孩子睡得香)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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