产妇杂粮饭怎样搭配（有哪些配料）
王 亮注册会员
数本母婴类图书的主编
原创内容 来源：巧虎乐智小天地 时间：2022-03-28 12:39:01 阅读() 收藏：59 分享：42 爆
有很多宝妈妈会发觉小宝宝身上出现一些不良的状况，造成小宝宝身上出现这类状况的原因是十分多的，那么对于产后饮食的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下产妇杂粮饭怎样搭配的内容。
产妇杂粮饭怎样搭配
生完娃以后，产妇是需要忌口的，但同时也要保证营养。可以吃的东西虽然多，但无奈口感单一，产妇胃口不好。为了增加产妇食欲，杂粮饭是个不错的选择。
有哪些配料
杂粮品种繁多，包含谷物类，豆类，薯类，以及玉米，细分下来，就有大米、小米、黄米、紫米、黑米、小麦、燕麦、荞麦、红豆、黑豆、绿豆、薏米、粳米、糙米、红薯、山药、玉米、紫薯、土豆等，这些全都可以作为杂粮饭的配料。
此外，在杂粮饭中，还可以加入红枣、枸杞、缸豆、青菜等增加营养。
具体选择哪些食材，要以产妇自身的喜好为主，坚持杂粮饭中谷物比例最多，豆类以及其他配料适量的原则，一锅杂粮饭可以包含十多二十种材料。
在制作的时候，需要把颗粒大且质地硬的材料先浸泡2小时左右，然后把所有辅料与淘干净的主材料放在一起，再加入水和少量的油、盐后搅拌均匀，放入高压锅进行烹饪。
杂粮饭不要用电饭锅做，因为杂粮不大好熟，用电饭锅很容易导致受热不均匀，杂粮没办法完全熟透。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(有哪些配料)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。
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