哺乳期可以吃杂粮饭吗（有什么影响）
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保健营养美食学会理事
原创内容 来源：中国儿童教育网 时间：2022-03-28 13:03:01 阅读() 收藏：40 分享：49 爆
对于很多的家长来说，孩子的每一件事情都是牵动着他们的心，在一些孩子出现尿床的状况之后，很多的家长都是非常的担心，认为自己的孩子健康出现了大问题，那么对于产后饮食的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下哺乳期可以吃杂粮饭吗的内容。
哺乳期可以吃杂粮饭吗
五谷杂粮几乎囊括了人类生存的大部分基础食物和食材，五谷杂粮饭比起单一白米饭的营养要丰富和全面得多。因此，在生完宝宝以后，许多产妇会通过吃杂粮粥和杂粮饭补充营养，
有什么影响
哺乳期是可以吃杂粮饭的，杂粮中富含丰富的营养元素，吃杂粮饭对于宝妈自身的身体保健，以及乳汁的产生都有好处，可以通过吃杂粮饭保证奶水营养充足，促进宝宝健康增长。但是，杂粮饭也不能多吃，因为杂粮饭不好消化吸收，会刺激肠胃，引起胀气等，多吃会
身体不适。
但吃点红薯还是可以的，其中富含膳食纤维、胡萝卜素以及多种微量元素，对于哺乳期的妈咪来说，好处多多。还有玉米，富含粗蛋白、不饱和脂肪酸以及镁元素，可以促进妈咪的胃肠道消化能力，还能有效预防口腔疾病。还有乌麦，富含多种蛋白质，对于提高免疫力有很好的效果。乌麦还富含多种维生素，以及芦丁，对于降低胆固醇和血糖有很好的效果。
所以，哺乳期可以吃杂粮饭，但是要注意杂粮饭制作过程中粗粮配比不能过高，而且杂粮饭也不能每顿都吃，每天最多吃一顿就好了。
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