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水果蒸着给孩子营养功效更好（5款水果适合蒸着吃）

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孙博涛母婴知识优秀作者

十余年母婴临床营养经验

原创内容来源：巧虎乐智小天地时间：2022-03-29 19:34:01 阅读() 收藏：56 分享：44 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

婴幼儿时期正是身体快速发育的阶段，离不开丰富而均衡的营养。实际上，婴幼儿的营养补充不是从出生开始的，而是要从妈妈开始。那么对于营养护理的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下水果蒸着给孩子营养功效更好的内容。

营养护理

水果蒸着给孩子营养功效更好

俗话说蒸过的水果胜似补药，在水果里面含有大量的维生素e及膳食纤维，但是严寒冬季吃了凉性的水果，容易影响到孩子的消化，从而引起腹泻，不妨可以蒸着吃来提高食疗效果。

哪些水果适合蒸着吃呢？

1、蒸苹果

在苹果里面含有大量的果胶、鞣酸以及膳食纤维，若是生吃果胶的话具有软化大便的功效。果胶被蒸过之后具有止泻以及收敛的功效，容易被孩子消化及吸收，具体的方法是把苹果洗干净切成块放在碗里面，隔水蒸十分钟就可以了。

2、橘子叮热吃

橘子不仅仅会降低身体中的胆固醇以及血脂，同时也具有美容护肤的效果。中医认为橘子属于温性水果，但是体质偏热的孩子吃了之后容易引起上火。不妨把橘子放在微波炉里面加热再吃，这样可以降低其温性，防止上火，而且也具有美容养颜的功效。把橘子洗干净放在50℃的温水里面浸泡二分钟，然后擦干，放在微波炉里面加热二分钟即可。

3、红枣

在冬季特别适合于吃红枣，红枣具有养血安神以及补中益气的功效。里面含有的营养价值是非常丰富的，但是干枣的枣皮非常的硬，并不适合于脾胃虚弱的人群。脾胃功能比较差的人群，可以直接把大枣放在碗里面蒸熟就可以吃了，肝肾不足以及气血亏损的人群，可以把鸡蛋、枸杞子和大枣放在锅里面蒸着吃。

4、柚子

在冬季是优质上市的季节，里面含有大量的维生素、蛋白质，同时矿物质也是非常丰富的，比如钙、镁、磷等，具有润肺清肠及健胃补血的效果，能够促进食欲，缓解消化不良。把柚子肉取出来放在锅里面蒸即可，饭前一个小时吃能够促进食欲。

5、山楂

山楂里面含有大量的牡荆素，具有抗癌以及防癌的效果。但是里面含有果酸和有机酸，生吃的话会刺激胃部，若是蒸熟了再吃，具有活血化痰以及健脾开胃的效果，把山楂去核放在碗里，加入冰糖蒸15分钟就可以服用了，这样可以提高孩子的食欲，帮助消化。

温馨提示

以上5款水果蒸着吃营养价值会更高，但是一定要控制住，千万不能吃的太多，不然会给孩子带来反效果。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(水果蒸着给孩子营养功效更好)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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