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孩子缺锌怎么办（食补既安全又有效）

丁昱丞优质作者

10余年母婴媒体经验

原创内容来源：妈妈网时间：2022-03-29 21:30:01 阅读() 收藏：24 分享：69 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

家长要预防孩子出现偏食情况就可以试试上面这些方法，都可以达到很好的预防效果，平时不要给孩子吃太多零食，应该多给孩子吃一些有营养的蔬菜水果，营养搭配均衡，孩子身体才能健康。那么对于营养护理的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下孩子缺锌怎么办的内容。

营养护理

孩子缺锌怎么办

如果孩子体内缺乏锌元素的话，就会造成孩子的生长发育受到影响，使孩子的各项机能落后于同龄人，甚至连智力的发育都会受到影响，很可能会导致智力低下。缺锌的坏处有很多，家长一定要重视给孩子补锌，食补就是最好的补锌方法。

吃哪些食物可以补锌呢？

1、动物性食物

经研究表明，动物性食品中含锌量是所有食物里最高的，我们可以让孩子多吃一些动物性食品来达到补锌的目的。动物性食品中含锌元素比较高的有瘦肉，蛋类和鱼类。平时我们在给孩子做饭的时候，一定要注意对这几类食物的补充，可以多做一些含有锌元素比较高的动物性食品的饭菜，这样孩子一边吃饭一边就达到了补锌的目的。

2、海鲜类

海鲜中的锌元素的含量也是非常高的，它仅次于动物性食物中的锌含量，甚至有时在个别种类的食物中含有超过动物性食品中锌的含量。在海鲜类食物中，牡蛎是含锌元素最高的食物。如果孩子对海鲜不过敏的话，而且也比较喜欢吃海鲜的话，可以多给孩子吃一些牡蛎。吃牡蛎补锌，可以说是立竿见影。

3、水果

水果既酸甜又好吃，很多孩子都喜欢吃水果，我们可以给孩子多吃一些含有锌元素比较高的水果，来使孩子达到补锌的目的，还有锌含量比较高的水果，有苹果、桑葚、核桃等。我们可以给孩子做一些水果沙拉，把这些含有锌元素的水果都弄到一起，这样既可以达到补锌的目的，而且水果中含有丰富的维生素c对于孩子的身体发育也有很好的作用。