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小儿减肥势在必行（有这四种方法就够了）

周大英育儿知识优质作者

十余年经验婴幼儿营养指导

原创内容来源：99健康网时间：2022-03-31 12:12:01 阅读() 收藏：30 分享：56 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我们的家长都十分重视自己的孩子的健康成长，但是我们的孩子在成长的过程当中往往有着很多需要注意的事项。其中午睡就是非常重要的一种，大家都知道，午睡对于孩子的健康成长是非常有帮助的。那么对于营养护理的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下小儿减肥势在必行的内容。

营养护理

小儿减肥势在必行

当今社会小胖墩越来越多，小儿肥胖已经成了不少家庭面临的问题，小儿肥胖会诱发疾病的发生，直接影响宝宝的健康发育，所以小儿减肥势在必行，那么小儿减肥有哪些方法？

小儿肥胖的原因

1、家族往往有肥胖病史；

2、热量摄入过多是主要原因，特别是过多地进食甜食及油腻食品；

3、一些神经精神疾患，如脑炎、下丘脑疾患等，也可引发单纯性肥胖症；

4、缺乏体育锻炼和体力劳动，以及在疾病恢复期里长期卧床休息等，也可出现单纯性肥胖症。

小儿减肥有哪些方法

运动治疗。

孩子往往“越胖越懒”，体内脂肪堆积，稍一活动就出汗、气急，容易疲乏。胖孩子减肥的运动疗法应采取逐步锻炼的方法，运动应注重安全、有趣味性，便于长期坚持，能有效减少脂肪。

医师建议，应先从小运动量活动开始，而后逐步增加运动量与活动时间。重视有体重移动的运动，有氧运动与无氧运动交替，还应注意柔韧性运动。运动强度以平均强度为主，一般为最大氧消耗的50%（约为最大心率的60%-65%）。运动频率为每周3—5次，每次1—2小时。运动期限以3个月为一个阶段，一年为一个周期。应当注意的是，肥胖儿童应避免剧烈运动，以防增加食欲。

药物疗法。

通常不建议儿童单纯性肥胖症选择药物治疗。若肥胖已经严重影响孩子的生活和学习，并且造成其他并发症，须在医生的指导下使用药物。使用药物短期快速减肥容易出现神经系统、循环系统、内分泌系统的问题，甚至导致肾功能损害，甚至会增加成年后心血管疾病的危险因素。

行为治疗。

教会患儿及其父母行为管理方法。年长儿应学会自我监测，记录每日体重，活动，摄食及环境影响因素等情况，并定期总结。父母就帮助患儿评价执行治疗情况及建立良好饮食与行为习惯。

饮食治疗。

胡萝卜苹果汁：营养超群的胡萝卜可以帮助体内血液循环，改善皮肤干燥，体寒等症状，由于含有大量的纤维而少水分，可以配合含有较多果汁的柑橘类水果搭配进行榨汁。材料：胡萝卜一小根（100g），苹果1/2个（90~100g），水50ml，柠檬汁少许。制作方法：1。苹果及胡萝卜去皮，切大块；2。将全部的食材装入榨汁机中，搅拌至液体状。

吃鸡蛋：鸡蛋是学校食堂最常见的食物，其所含的营养也不必多说。一个煮熟的鸡蛋含有80大卡的热量，如果只吃蛋白的话热量更低，而我们在消化吸收的时候，肠胃却需要消耗92大卡热量。因此吃一个熟鸡蛋，既能使肚子感觉比较饱。而且还会让我们减去12大卡热量，所以学生减肥多吃熟鸡蛋准没错。

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