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怀孕易消化不良尽量少量多餐（妈妈需知）

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周子桢认证作者

国家一级健康管理师

原创内容来源：网易亲子时间：2022-04-02 13:31:01 阅读() 收藏：51 分享：79 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

父母们经常苦恼自己的孩子自理能力不行，做啥事都依靠父母，尤其是即将到念书的年纪了，父母们也是为宝宝的自理能力忧虑，要想培养，却又不知道怎样下手。那么对于预防保健的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下怀孕易消化不良尽量少量多餐的内容。

预防保健

怀孕易消化不良尽量少量多餐

孕妇在怀孕过程中，会因为荷尔蒙变化而有很多的不舒服，像是孕吐、肿胀、胃灼热和消化不良。消化不良的时候，最好少量多餐，避免食用刺激以及难消化的食物，并且多喝水，如果真的不舒服，可考虑抗酸剂。

一、怀孕消化不良的原因及症状

1、妊娠消化不良

大约有80%以上的孕妇在怀孕期间会有消化不良的问题，这是正常的。虽然有些妈妈会以为肚子不舒服是因为腹中的宝宝有什么问题，但这只是消化不良。

2、消化不良原因

怀孕期间荷尔蒙会产生变化，放松身体的肌肉，导致身体机能减慢。因此，消化系统也会减慢，因而引起消化不良，让你有拥肿、胃灼热、恶心和呕吐的感觉。孕妇很容易消化不良。

3、消化不良症状

因为荷尔蒙的关系，孕妇通常会有胃灼热或有灼热感、饱腹感、恶心和呕吐、持续打嗝、腹胀、反胃或食物倒流。

二、如何减轻怀孕期间的消化不良

1、避免触发食物

应该避免高度调味的辛辣食物、酒精、含咖啡因饮料，像是咖啡、茶、巧克力和可乐。远离油腻及油腻的食物，因为它们很容易导致消化不良。

2、饮用足够的水

饮用开水是最好的，但应该在饭前或饭前，避免一边用餐一边喝水。过量的液体混合食物会导致你的胃部膨胀，加重胃灼热和消化不良。

3、选择少量多餐

你可以选择一天6小餐来取代3大餐。少量多餐可以有助于良好的消化食物，避免消化不良。避免睡前吃太饱，因为这样会引发消化不良。

4、可准备抗酸剂

随时保持家里有抗酸剂。抗酸剂是一种可以即时舒缓消化不良的药物，它们会中和胃里的酸，降低酸性，让它们不刺激胃里的内膜。

5、留意你的姿势

不要躺著吃，因为它会导致消化不良。睡前，用枕头来支撑你的头部和肩膀。斜躺可以防止你睡著时，胃酸逆流到食道。不要过度弯腰，它会导致食物逆流。

6、避难消化食物

尽量避免食用难消化的食物，像是辛辣食物、油炸食物、巧克力、冰淇淋和豆类。可以多吃一些富含纤维的食物帮助肠胃蠕动，像是蔬菜和水果。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(怀孕易消化不良尽量少量多餐)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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