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冬季如何健脾（妈妈必看）

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孙宽銮优质会员

儿童医院营养医师

原创内容来源：小朗育儿网时间：2022-04-05 18:46:02 阅读() 收藏：24 分享：53 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我们大家都知道，不论什么时候，小孩最好的饮食是平衡膳食，冬天也是一样。平衡膳食就是摄取的食物指能满足健康需要并达到正常成长发育所需要的营养成分。那么对于预防保健的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下冬季如何健脾的内容。

预防保健

冬季如何健脾

冬季如何健脾

脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，气血旺盛，身体才健康。那么冬季如何健脾呢？

1、合理饮食

一日三餐要定时，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。对于老年人，由于脾胃功能已趋虚弱，消化能力逐渐减退，更要注意吃得适度，不吃少吃生冷、粘硬食物。

2、多蹲少站

对于脾胃虚弱者多做些蹲的运动，尤其是在进食时蹲着，可使食物通过胃的速度减慢，使胃下方的脏器对胃起垫托作用。

3、控制食量与吃饭速度

在把食量减下来的同时，再把吃饭的速度慢下来。这样，虽然你吃的东西少了一些，但你吸收的东西却没有减少，甚或有所增加，而且大大减轻了脾胃的负担，好处很多。

4、保暖

脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒，尤其不能让腹部受凉，即使炎夏，睡觉也要用薄被护腹。

5、捏脊

捏脊就是涅脊梁骨。从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经的行走路线，捏脊可以刺激到两条经络。事实上，捏脊的好处非常多，能起到全面的保健作用，它可以健益脾胃，督一身之气；还可以调理脏腑、疏通经络、升降气机。

6、艾灸

在家可用艾条箱，把艾条放进箱中，放在肚脐上，正好把肚脐（神阙穴）、上脘穴（脐上5横指）、中脘穴（脐上4横指）、下脘（脐上2横指）全覆盖，用艾条药力和热力健脾益胃。

7、腹部按摩

腹部按摩也是一种非常不错的方法，在早晨起床或晚上睡觉前，仰卧在床上，双手掌重叠，放在肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次，直到腹部觉得发热为止。然后，再用手指点按足三里穴，此法有补脾健胃之功，不过需要长期坚持才能取得很好的效果。

8、温脾

可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒、止痛之功。

9、适当运动

可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(冬季如何健脾)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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