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女子缺钙致骨质疏松（宝妈必看）

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孙尚哲优质育儿科普作者

婴幼儿营养指导专家

原创内容来源：亲子百科时间：2022-04-06 10:56:01 阅读() 收藏：26 分享：43 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在夏季天气是比较的炎热，身体的新陈代谢也是会非常的旺盛，是会使得宝宝出更多的汗，而且在这个时候也是会影响到胃口，所以在这个时候是需要多给孩子补充一些水分，那么对于预防保健的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下女子缺钙致骨质疏松的内容。

预防保健

女子缺钙致骨质疏松

一、儿童缺钙的危害：将影响生长发育，严重时会导致儿童佝偻病"X"和"O"型腿等。

二、青少年缺钙的危害：生长痛、精力不集中、易过敏、易感冒、偏食烦躁、易疲倦，缺钙会使眼球失去弹性，引起假性近视眼。

三、孕妇及哺乳期妇女缺钙的危害：女性一生都要补钙，年轻时身体发育需要补钙，而孕产妇、哺乳期妇女缺钙将直接影响两代人的健康。

四、老年人缺钙的严重危害：缺钙会使老年人加速衰老，影响晚年幸福，严重者会使老人在病床上度过晚年。高血压、动脉硬化、糖尿病、心率紊乱都与缺钙有直接关系。

补钙的食物

一、奶类和奶制品。这是对于人体最有效、最安全，同时也是最科学的补钙食品。奶类本身的含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶，再配合合理的平衡膳食，就可以基本满足对于钙量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。

二、豆类和豆制品。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。除了豆类制品，常吃虾皮、海产品同样可以达到补钙的目的。

三、坚果类食物。这类物质包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(女子缺钙致骨质疏松)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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