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老人长期缺钙有什么危害（干货）

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周万红优质育儿科普作者

哺育公益组织联合创办人

原创内容来源：摇篮网时间：2022-04-06 10:58:01 阅读() 收藏：51 分享：59 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

记忆力是组成智商的重要因素之一，爸妈都期待自身的孩子可以更为聪慧，养和提升孩子的记忆力是十分必须的。那么对于预防保健的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下老人长期缺钙有什么危害的内容。

预防保健

老人长期缺钙有什么危害

1、钙摄入多一些

老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。

2、补钙要与身体锻炼相结合

如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量，岂不一举两得？如果消化道里的钙不尽快吸收，很可能随大便排出体外，造成钙的叹息：“壮志末酬身先卒呀！”

3、补钙应以食补为主

重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高的食品。主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。

要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明，现在人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(老人长期缺钙有什么危害)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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