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怎么促进孩子长高（有助于孩子长高的食物）

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孙宽甲嘉兴育儿博主

成都育儿博主

原创内容来源：亲子百科时间：2022-05-09 22:55:01 阅读() 收藏：28 分享：46 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小孩在发展生长发育期内胃肠是较为敏感的，在这段时间胃肠出現问题便会非常容易出現一些病症，造成出現反复呕吐的状况，下面小朗育儿网给大家了解一下关于有助于孩子长高的食物的内容。

怎么促进孩子长高？现代社会中，人们对于身高越来越重视，很多家长为了促进孩子长高，费劲了心思，给孩子补充各类营养，带着孩子参加各种运动。可常常是收效甚微。那么该怎么促进孩子长高呢？

促使小孩长高的三大要素

有助于孩子长高的食物

1.牛奶

牛奶中富含钙质和蛋白质、微量元素等，能补充孩子骨骼生长所需，促进孩子长高。是当之无愧的长高食物冠军。

2.鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质，各种烹调方式都色香味美，孩子们都不会抗拒。但是，鸡蛋也是高胆固醇食物，所以每天吃一至两个就足够了。

3.菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

4.黑大豆

大豆中蛋白质含量最高的要数黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。

5.沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。其中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等海鲜类都是很好的增高食物。

促使小孩长高的三大要素

1.抓住长高黄金期

家长想让孩子长高，就必须懂得长高的黄金期是什么时候。研究发现，九成以上的女孩长高黄金期在11-13岁之间，男孩则会推后两年，在13-15岁之间。俗称“一年之计在于春”，春天还是小孩长高最快的季度，聪明的家长可别忘了在春天下点功夫。

2.长高需营养均衡

营养均衡才是小孩长高的前提。想要小孩长高，一定要多做种类丰富、营养全面的菜肴给他吃。注意荤素和粗细粮合理搭配，别天天吃同一种类的食物，使孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。

3.补充优质营养素

在营养均衡的前提下，跟小孩长高密切的营养素可以多补充，比如矿物质、蛋白质、维生素等，都有助于小孩长高。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(怎么促进孩子长高)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于学龄前健康的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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