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学龄前儿童营养需求量（脂肪）

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刘传澎盐城育儿博主

宝宝树专家答老师

原创内容来源：太平洋亲子网时间：2022-05-13 16:09:01 阅读() 收藏：42 分享：40 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

当宝宝大吵大闹着要一件东西时，父母很有可能出自于应用性或合理性的考虑，不愿意选购。但当宝宝当别人的面又哭又闹时，父母免不了怕别人取笑自身小家子气，也就只有买下来不经久耐用又价格昂贵的物件了。下面小朗育儿网给大家了解一下关于脂肪的内容。

学龄前儿童营养需求量学龄前儿童的营养需求？学龄前时期是孩子生理和心理最重要的基础时期，父母一定要有耐心有责任的去正确的引导孩子。更要时刻注意孩子的营养状况，及时的为孩子补充营养，把基础打好打实，让孩子有一个好的身体和未来。

第一：蛋白质

学龄前儿童体重每增加1kg，需要蛋白质160g，也主要是为了满足孩子的细胞和组织的增长。所以一定要提供足够的必须氨基酸，大家要记住是：“必需氨基酸”。动物蛋白和植物蛋白各占一半。例如：肌肉、鱼肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品、谷类等。蛋白质不足会引起低体重和生长发育迟缓的，一定要及时补充。

蛋白质

第二：脂肪

脂肪从我们食用油和香油里补充就行了，例如：大豆油、菜籽油等，多为多不饱和脂肪酸。

第三：碳水化合物

学龄前儿童是饮奶向谷类饮食的一个过渡，主食主要以谷类为主，例如：大米、面粉、豆类等。不宜用过多的糖和甜食。要适量的摄入含有膳食纤维的食物，主要以蔬菜、水果、面包为主。因为豆类饮食过多会引起肠胃胀气。

第四：钙

《中国居民膳食营养素参考摄入量》推介学龄前儿童钙的摄入量为2000mg/d。那么最好的补钙产品是牛奶及奶制品。此外大豆、黑豆也比较丰富，还有虾皮、芝麻等。但是每日奶的摄入量应不高于600ml，因为奶也是高蛋白食物，过多的摄入会影响钙的吸收。当然也要多晒太阳促进钙的吸收。

第五：铁

这个时期的孩子容易缺铁，一是因为生长速度快需要铁，二是因为摄入的含铁食物较少。可以吃一些动物肝脏、瘦肉、木耳来补充

第六：锌

缺锌容易出现味觉下降、厌食、面色苍白、抵抗力差，严重会导致生长迟缓。含锌丰富的食物包括：海鱼、蛋、肉等。

第七：维生素A

维生素A对孩子眼睛非常重要，一定要及时的补充。可以考虑每周吃一次动物肝脏，每天一个鸡蛋，一杯牛奶，再吃一些深绿色或者黄红色蔬菜，例如：胡萝卜。

第八：B族维生素

B族维生素对孩子能量代谢和生长发育具有重要作用。维生素B1主要来源于粗粮、坚果、瘦肉、动物肝脏，维生素B2主要来源于：蛋类、奶类，蔬菜水果也含有少量。

第九：维生素C

维生素C能够促进铁的吸收，提高身体抵抗力。主要来源于：新鲜蔬菜和水果，尤其是鲜枣类、柑橘类。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(学龄前儿童营养需求量)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于学龄前营养的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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