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大暑节气怎么养生（大暑养生之调养饮食）

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丁丽亚深圳育儿博主

西安育儿博主

原创内容来源：中国儿童教育网时间：2022-05-18 22:51:01 阅读() 收藏：45 分享：47 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在大家日常生活，常听许多妈妈埋怨，爸爸要不忙着加班加点公出、交际顾客不到家，要不在家里只图自身看手机、打游戏，不陪孩子玩，要不总算带一次娃，却搞得家中一片狼藉、鸡犬不宁下面小朗育儿网给大家了解一下关于大暑养生之调养饮食的内容。

大暑节气怎么养生？大暑时节，很多地区都会出现高温天气，暑湿之气很容易乘虚而入，导致人体患病，因此，大暑节气做好养生保健、防暑降温工作是很有必要的。那么大暑节气该怎么养成呢？

大暑养生之调养饮食

1.饮食要清淡

夏天气温高，消化液分泌相对减少，导致食欲不佳，加上睡眠不足，如果再吃油腻食物，势必加重胃肠负担，影响消化。因此，夏季饮食应以清淡为主，少吃油腻食物。

2.多吃清热利湿食物

清热食物有西瓜、苦瓜、桃子、西红柿、绿豆、黄瓜等，健脾利湿的食物有冬瓜、苦菜、莲藕、薏米等。

3.切忌过凉饮食

大量食用过冷食物会造成胃肠血管骤然收缩，引起胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻、消化吸收障碍。尤其是儿童和慢性病患者，吃冷饮更要有所节制。

4.适当喝粥

暑天喝点药粥，对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。但药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。可以在早晚喝点绿豆粥、莲子粥、莲藕粥、皮蛋粥等，既可生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。

5.多喝凉白开

水是人体不可缺少的健身益寿之物。每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，能促进新陈代谢。

大暑养生之冬病夏治

大暑时节，慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。需注意的是，每个伏天贴一次，连续贴三年，可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态，可以有效地根除或缓解症状。大家要顺应节气特点，注意休息，合理膳食，及时补充水分，顺利度过大暑节气。

大暑养生之预防中暑

大暑养生之预防中暑

1.天气炎热时，要注意劳逸结合，减少户外作业，避免在烈日下暴晒。

2.注意室内降温，合理使用空调和电风扇。

3.保证充足的睡眠，讲究饮食卫生，可在专业医生的指导下服用一些芳香化浊、清解暑热的中药，如金银花、霍香、薄荷、佩兰等，也可选择霍香正气水、十滴水等。

4.当出现全身乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。一旦出现上述症状，应立即将患者移至阴凉通风处休息，给患者喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(大暑节气怎么养生)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于幼儿健康的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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