小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

宝宝怎么吃粗粮营养又防病（宝宝吃粗粮的好处）

育儿知识

刘永风广州育儿博主

知名母婴专栏作者

原创内容来源：育儿资讯时间：2022-05-19 19:29:01 阅读() 收藏：28 分享：63 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

上幼儿园的孩子基本都可以自己喝水，所以能够给孩子直接使用直饮杯喝水，不过很多家长担心孩子幼儿园用直饮杯喝水会弄撒，甚至是弄湿衣服，如果有这样的担心的家长也可以给宝宝使用吸管杯。下面小朗育儿网给大家了解一下关于宝宝吃粗粮的好处的内容。

宝宝怎么吃粗粮营养又防病？粗粮中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，对于人体是非常有益的。对于宝宝来说，粗粮也有不少好处，不过吃的时候还是有不少讲究的。那么宝宝怎么吃粗粮才能营养又防病呢？

宝宝吃粗粮的好处

1.清洁体内环境

各种粗粮含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。

2.有效预防肥胖

膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，使原有的体积和重量增大几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，有利于宝宝控制体重。

3.预防小儿糖尿病

膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，可避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用。

4.维护牙齿健康

经常吃些粗粮，不仅能锻炼宝宝咀嚼肌和牙床的发育，而且可将牙缝内的污垢涮除掉，起到清洁口腔，预防龋齿，维护牙周健康的效果。

5.有益皮肤健康

宝宝如吃肉类及甜食过多，在胃肠道消化分解的过程中产生不少毒素，侵蚀皮肤。若常吃些粗粮蔬菜，能促使毒素排出，有益于皮肤的健康。

宝宝多大可以吃粗粮

宝宝一般到了6个月可以添加辅食，但这个阶段还不适宜吃粗粮。因为宝宝刚接触奶以外的食物，消化系统还不适应高纤维食物，此时吃粗粮易引起消化不良。

建议宝宝1岁后再开始吃粗粮，此外，胃肠功能差、经常腹泻的宝宝，建议暂时不要吃粗粮。

宝宝怎么吃粗粮营养又防病

宝宝怎么吃粗粮营养又防病

1.吃粗杂粮要粗细搭配

宝宝年幼，咀嚼能力和消化能力比较弱，而粗粮消化速度比精米面要慢，如果消化不良就会影响营养的摄入，难以从食物中充分吸收铁和锌。所以孩子的主食一定要注意粗细搭配。具体比例，则因人而异、因食材而异。在宝宝牙齿没长全之前，家长可以将食物煮得软一些或者搅拌成糊糊。

2.应注意均衡多样

吃粗杂粮虽好，但不代表就要一直吃粗杂粮。宝宝的饮食讲究全面均衡多样化，任何营养素发挥的都是和多种营养素一起的综合作用。在日常饮食方面，应限制脂肪、糖、盐的摄入量，适当增加粗粮、蔬菜和水果的比例，并保证优质蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质的摄入，才能保证营养的均衡合理，有益于宝宝健康生长发育。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(宝宝怎么吃粗粮营养又防病)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于幼儿健康的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（406）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于宝宝树，湖南省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：宝宝怎么吃粗粮营养又防病（宝宝吃粗粮的好处）：http://www.wy668.com.cn/youery/75425.html

上一篇：宝宝爱看电视怎么办（宝宝爱看电视的危害）

下一篇：哪些信号说明宝宝营养不均衡（怎么给宝宝调整饮食结构）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿