如何让婴儿长得更高（适量的运动锻炼）

孙希莺高级健康管理师，擅长儿童生长发育

济宁育儿博主

原创内容来源：小红书时间：2022-05-30 11:39:01 阅读() 收藏：22 分享：44 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小孩下午晚上不睡觉会让父母们觉得到十分的心烦，一直不爱睡觉，那样便会影响到她们和身边人的睡眠，这个时候父母们就一定要寻找一个非常好的解决方案，下面小朗育儿网给大家了解一下关于适量的运动锻炼的内容。

如何让婴儿长得更高？营养是否充足和均衡会对宝宝身高造成一定的影响，身高受人体所摄蛋白质含量的影响，缺微量元素锌、铁及B族维生素（动物性食物中富含）易造成儿童偏矮，而缺钙、磷元素及维生素D则阻碍骨骼生长。

适量的运动锻炼

婴儿时期，人体骨骼、韧带、肌肉、关节等方面的成长发育特别重要，此时也是比较容易受运动影响的时期，所以应该让婴儿适当运动锻炼，健康身心。爸爸妈妈可以让婴儿多蹬双腿，活动经，同时经常鼓励孩子做爬行、翻滚等大动作锻炼，培养婴儿身体的灵活度。此外，妈妈还可以经常帮宝宝做婴儿操运动或者带宝宝做适当的游泳。除此之外，保证宝宝的户外活动也很重要，如果阳光温暖和煦，妈妈不妨带宝宝出门，在沐浴阳光的同时，能够助力身体中维生素D的生成，帮助身体最大化地吸收钙质。

保证宝宝充足睡眠

古人语：“能睡的孩子会长个”。宝宝的生长发育与体内生长激素分泌量的多少紧密相关。人体成长非常奇妙，在睡觉时身体会分泌数量可观的生长激素，因此，父母要重视宝宝的睡眠，尤其是晚上，要保质保量。父母需要注意的是，当宝宝的睡眠时间不充分或者不规律，都会干扰他的身体成长，不利于身高与体重的发育。

保证宝宝的心理健康

良好的生活环境和家庭氛围，能够给孩子良好的情绪和食欲，身体机能也能更好运转，有助于脑垂体分泌生长激素。宝宝在充满关爱的生长环境不仅助力婴儿的身高成长，也有利于婴儿心智的健康发育。

保证宝宝的营养均衡

营养是否充足和均衡会对宝宝身高造成一定的影响，身高受人体所摄蛋白质含量的影响，缺微量元素锌、铁及B族维生素（动物性食物中富含）易造成儿童偏矮，而缺钙、磷元素及维生素D则阻碍骨骼生长。奶类富含蛋白质和钙，对于0~2岁的宝宝，可以坚持母乳喂养，如果妈妈们没有条件母乳喂养，要坚持给宝宝喝配方奶粉。宝宝添加辅食后，可以摄入丰富的蔬菜水果（胡萝卜和柑橘等），鱼类（如沙丁鱼）是蛋白质的宝库，可促进肌肉生长，也可以多做给宝宝吃。

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