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果蔬汁哪些时候喝效果好（果蔬汁配方推荐）

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林子探上海科普协会科普作家

越秀育儿博主

原创内容来源：TOM母婴时间：2022-06-14 13:11:01 阅读() 收藏：24 分享：73 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小孩在发展生长发育期内胃肠是较为敏感的，在这段时间胃肠出現问题便会非常容易出現一些病症，造成出現反复呕吐的状况，下面小朗育儿网给大家了解一下关于果蔬汁哪些时候喝效果好的内容。

果汁顾名思义，就是用蔬菜和水果，一起打成汁所製成，果蔬汁能一次补足身体所需，又能享受美容养颜、排毒抗衰老的附加好处，下面来了解一下果蔬汁什么时候喝比较好。

果蔬汁配方推荐

抗浮肿

食材：草莓+覆盆子

作用：莓果类抗氧化，清洗后加入开水打成汁，作法超简单;加上两种莓果的配搭，微酸口感又能一口喝进维生素C，非常推荐。特别是草莓中的钾，能消浮肿，再加上覆盆子助瘦，两者作用相互加乘。

抗老抗痘

食材：番茄+红萝卜

作用：超强抗氧化的食物，番茄和红萝卜都是名单内，先将胡萝卜榨汁，接着加进番茄、快速打匀，番茄增加口感，也中和掉红萝卜的生鲜味。

美白保肤

食材：生姜+青江菜+西洋芹+苹果

作用：先将些许生姜、西洋芹、苹果洗净切块榨汁，接着和青江菜一起放进果汁机里打成汁;生姜能加速代谢、西洋芹清肠利便、苹果可以美白，能带给身体美白和保养的帮助。

喝果蔬汁注意事项

1、蔬果比例最少1:1

一定要记得，有些水果的热量和糖分，真得不低，绝对要计算。如果想喝出好身材，原则就是：「蔬菜份量要大于水果」!若真得不喜欢蔬菜的菜味，或希望加点水果榨汁增添口感，蔬果最低比例，也要「1:1」。

2、少加冰块

调理机在搅打果蔬汁时，会产生热能，许多食物酵素加热到48度C时就会被破坏，因此在製作过程，多少都会加点冰块、降低热产生;但记得，喝太冰，会连带降低身体温度、影响代谢，实在不建议。

3、生鲜蔬果挑选当季最好

果蔬汁的作法搭配，以当季蔬果为最佳。应时蔬果、非冷冻冷藏，保留了蔬果最原始的风味;而且提醒，蔬果的养分都是可以互相挑选置换，千万不要为了特定蔬果，多花钱去找寻。

饮食常识

果蔬汁什么时候喝效果好

如果可以，最推荐早餐以一大杯果蔬汁取代，若是捨弃不了吃早餐习惯，那就在早餐前30分钟，空腹来一杯果蔬汁，唤醒身体。而会有早起空腹先喝果蔬汁的建议，主要因为经过一夜睡眠、身体消耗了热量和醣份，肠胃裡也没有还没消化的食物，这时蔬果的养分吸收最佳。

另外果蔬汁，最怕的就是放太久、才饮用，毕竟食材为生鲜蔬果，最怕的就是氧化作用，只要时间一拉长，食物酵素就会发生作用，常见的就是果汁会出现分离分层，另外就是喝起来、味道也不如刚打好;所以建议，製作完成、立马饮用，风味最佳，喝多少、打多少，千万别嫌麻烦，一次打好3餐份量冰起来。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(果蔬汁配方推荐)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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