益生菌怎么吃效果最好（少吃垃圾食物）
孙希旭十余年经验婴幼儿营养指导
南京育儿博主
原创内容 来源：育儿资讯 时间：2022-06-14 13:23:01 阅读() 收藏：51 分享：77 爆
记忆力是组成智商的重要因素之一，爸妈都期待自身的孩子可以更为聪慧，养和提升孩子的记忆力是十分必须的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于益生菌怎么吃效果最好的内容。
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，适量补充益生菌可以改善腸胃健康，还能預防感冒，下面来了解一下益生菌怎么吃效果最好。
少吃垃圾食物
平时吃太多含有添加物热量破表或加工食品的食物，最典型的例子就是垃圾食物，影响益生菌的功效，容易让好菌流失，坏菌滋长!
避免和茶、咖啡一起服用
想靠益生菌「肠」保健康，还要营造出适合的环境，才能让好菌活的长长久久，而吃益生菌配茶或咖啡，完全犯了大忌，毫无效果!最好的不二法门，还是吃益生菌多配温开水喝。
使用抗生素的人不宜吃
抗生素会灭绝益生菌，同时把好菌跟坏菌都破坏掉，建议是等没有使用抗生素后，再恢復食用益生菌。
保持愉快的心情
没错，情绪愉悦的时候，肚子就会乖乖的不闹脾气，再搭配益生菌，促进肠胃蠕动，帮助肠胃维持稳定正常，好菌也会产生对身体有益的代谢产物。
长期饭后吃益生菌
每天饭后吃益生菌是最佳方法，假如是在起床空腹或睡前吃，益生菌经过胃酸，被杀死掉大部分的好菌，反而吃了等于白吃。另外，整肠道的益生菌通常要连续吃1、2周，调节过敏体质的益生菌则是要连续吃8周以上，才能判断购买的益生菌有没有明显改善体质!但是如果过敏症状太严重，吃超过16周都没改善，建议是暂停服用，去就医诊断。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(少吃垃圾食物)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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