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杏鲍菇热量高吗减肥能吃吗（杏鲍菇减肥吃法）

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孙宽冉母婴知识优秀作者

惠州育儿博主

原创内容来源：中国儿童教育网时间：2022-06-14 19:53:01 阅读() 收藏：43 分享：78 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝上幼儿园后，不能只是一直玩，需要培养宝宝的一些动手能力，促进宝宝的大脑发育。下面小朗育儿网给大家了解一下关于杏鲍菇热量高吗减肥能吃吗的内容。

杏鲍菇拥有厚的白色肉质菌柄，因其具有杏仁香味和肥厚如鲍鱼的口感而得名，下面来了解一下杏鲍菇的热量高不高。

杏鲍菇减肥吃法

杏鲍菇炒木耳

材料：杏鲍菇、黑木耳、盐、酱油、橄榄油

做法：

1、杏鲍菇对剖后切小片，黑木耳处理乾净后、汆烫备用。

2、在锅裡加适量的油，等油热了以后，下杏鲍菇翻炒。

3、杏鲍菇炒软以后，加入汆烫过的黑木耳一起炒。

4、起锅前按照自己的口味，加少许的盐或酱油调味。

清蒸花椰菜杏鲍菇

材料：杏鲍菇、深绿色花椰菜、盐、白芝麻、芝麻油

做法：

1、杏鲍菇切小块备用，花椰菜剥成一朵一朵备用。

2、在内锅放入杏鲍菇、花椰菜，加一大匙的水，最后点几滴芝麻油和盐巴。

3、食材放入电锅后，在外锅加半杯水，大约蒸10分钟就能起锅，再撒上白芝麻就完成啰!

哪些人不适合吃杏鲍菇

1.痛风患者

痛风的人最忌吃高嘌呤食物，因为会提高尿酸值，而杏鲍菇就是属于这一类型的食物，不想发作痛到唉唉叫，就得避免。

2.消化功能差

杏鲍菇的高膳食纤维，有促进排泄的功效，肠胃功能不好的人吃太多，可能会引起胀气、肠胃阻塞…等不舒服的感觉。

3.肾脏不好

钾离子是由肾脏排出，杏鲍菇含钾量高，肾功能有问题的人，摄取太多钾排不出去，会对身体造成很大的负担。

饮食常识

杏鲍菇热量高吗减肥能吃吗

每100克杏鲍菇的热量为35大卡，是一种低热量食物，被誉为素食界的牛排，它是肉类的替身，所以减肥期间也是比较推荐食用的。

而且杏鲍菇含有大量的蛋白质、糖类和多种维生素。据测定蛋白质含量高达25%，脂肪1.4%，粗纤维6.9%，灰分6.9%。在蛋白质中含有18种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸齐全。此外，还含有多种矿物质元素。还具有降血脂、降胆固醇、提高免疫力以及消食的作用，所以食用杏鲍菇对人体十分有益。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(杏鲍菇减肥吃法)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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